氣溫驟降除了“凍手凍腳”的不適體感，往往還是腦卒中的高發(fā)期，“斷崖式降溫”對(duì)于體質(zhì)弱的心腦血管疾病患者可謂“雪上加霜”。市民朋友千萬要做好預(yù)防準(zhǔn)備。

　　羅鋼教授

　　心血管內(nèi)科副主任

　　中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師，西南醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師，從事臨床工作10余年，擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法及介入方法治療高血壓、冠心病、心律失常、心衰、頭暈、頭痛、失眠、腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病。

　　城北門診時(shí)間：周二、四上午

　　水井溝門診時(shí)間：周三上午

做好個(gè)人防護(hù)

　　應(yīng)注意增添衣物，減少戶外活動(dòng)，降低室內(nèi)外的巨大溫差對(duì)身體的危害。氣溫驟降，使用供暖設(shè)備時(shí)，還應(yīng)注意居室的合理開窗通風(fēng)，避免缺氧或一氧化碳中毒等情況發(fā)生。

　　飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃熱食，少吃涼食，多補(bǔ)充水分。

敏感人群需注意

　　氣溫驟降對(duì)老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病患者，以及長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作的人群影響最大、最明顯。

　　相比普通人群，上述人群應(yīng)注意及時(shí)添加衣物，盡量減少外出。隨著年齡增長(zhǎng)，老年慢性病患者的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)難以適應(yīng)外界溫度變化，要引起重視。

　　敏感人群更應(yīng)注意對(duì)寒潮天氣的健康防護(hù)：添加衣物保暖的同時(shí)，尤其要注意頭部、胸背、脖子和四肢的保暖；盡量減少外出；必須外出時(shí)應(yīng)做好保暖措施。

　　此外，低溫天氣時(shí)，慢性病患者應(yīng)注意休息，不要過度疲勞，適度增加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，關(guān)注天氣預(yù)報(bào)及相關(guān)部門發(fā)布的天氣消息或警報(bào)變化，以便及時(shí)采取必要的防護(hù)措施。

氣溫驟降，心血管健康的大敵

　　在冷空氣的刺激下，外周血管會(huì)收縮以減少散熱，此時(shí)血流阻力會(huì)增加，收縮壓和舒張壓會(huì)相對(duì)升高，這一現(xiàn)象在正常血壓和高血壓成年人中均可存在，而且年齡越高，血壓變化越明顯。

　　同時(shí)，低溫還可能導(dǎo)致血流緩慢，血液粘度增高，血管痙攣，動(dòng)脈粥樣斑塊易于破裂，從而誘發(fā)心血管疾病。

　　有研究顯示，低溫是造成急性心肌梗死患者住院的主要原因，也是心血管疾病患者死亡的關(guān)鍵因素。老年人群是心血管疾病的高發(fā)群體，在秋冬季更需要提高警惕。

秋冬季防護(hù)，做好這些方面

　　1.做好保暖工作

　　外出時(shí)及時(shí)添加衣物，必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。

　　特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí)，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn)，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。

　　2.注意活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)的選擇

　　天氣寒冷時(shí)，心血管疾病患者最好不要去晨練。如想外出活動(dòng)，最好選擇上午10時(shí)以后至下午3點(diǎn)以前的時(shí)間段，溫度相對(duì)升高時(shí)再外出。

　　活動(dòng)可以選擇散步，或打太極拳。在室內(nèi)時(shí)，可以做一些力量練習(xí)，如彈力帶，還可進(jìn)行柔韌性和平衡性的練習(xí)。

　　3.健康飲食不懈怠

　　適量吃一些能增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的富含蛋白質(zhì)及高熱量的食物，但一定要注意均衡飲食。不要吃得過精，主食應(yīng)講究粗細(xì)的搭配，可適量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。

　　秋冬季仍然要按照膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入。要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

　　4.避免情緒激動(dòng)

　　突然的情緒激動(dòng)也會(huì)威脅心血管健康，盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，不抽煙，不飲酒。

　　5.控制好“三高”

　　慢性疾病患者應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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