冬天最舒服的事，莫過于鉆進(jìn)被窩的那一刻，而最痛苦的事大概就是起床了。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院健康管理中心主任黨生文告訴大家，冬天賴床真不是因?yàn)閼?，可能是這些原因。

　　1、晝短夜長

　　冬季晝短夜長，太陽出來得晚，褪黑素持續(xù)分泌，容易讓人昏昏欲睡，醒不過來。

　　2、循環(huán)不暢

　　冬天氣溫低，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)不暢，使身體變得僵硬，從而增加了起床難度。

　　3、會(huì)變聰明

　　有研究發(fā)現(xiàn)，鬧鐘響后再小睡一會(huì)兒的人，大腦會(huì)更加年輕。

　　4、保護(hù)心臟

　　起床太快，血壓會(huì)急劇升高，適當(dāng)賴床可以給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)室內(nèi)外溫差，減少對(duì)心臟的刺激。

　　對(duì)于起床“困難戶”，黨生文為大家整理了6個(gè)起床小技巧，趕緊碼??！

　　1、消滅溫差法

　　提前30分鐘打開空調(diào)暖氣，讓房間溫度快速上升，等到與被窩溫度差不多再起床。

　　2、冷卻被窩法

　　把一部分被子掀開，讓冷空氣進(jìn)入被窩，通過快速降溫讓你睡意全無。

　　3、321起床法

　　睜眼在床上躺3分鐘，然后坐2分鐘，再腳踩地在床邊坐1分鐘，最后才起身，循序漸進(jìn)地起床。

　　4、光線喚醒法

　　在睡前，輕輕拉開窗簾或床簾的一角，讓自然的晨光逐漸滲透進(jìn)房間，模擬日出的漸變光芒，這樣可以幫助你的生物鐘自然調(diào)整，引導(dǎo)身體在清晨溫和地蘇醒。

　　5、躺著玩手機(jī)法

　　鬧鐘響后，開始玩手機(jī)，手機(jī)藍(lán)光可以減少褪黑素的分泌，幫你快速清醒。

　　6、遠(yuǎn)離鬧鐘法

　　把鬧鐘或者手機(jī)放在離床較遠(yuǎn)的地方，這樣當(dāng)聒噪的鬧鐘響起后，不得不起身關(guān)掉。

　　起床并不總是那么容易，但每一次成功地從床上坐起，都是對(duì)自我控制力的一次小小勝利。

　　希望這份攻略能幫助努力奮斗的您，在這個(gè)冬季輕松迎接每一個(gè)清晨，讓每一天都充滿活力和希望。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院體重管理中心和睡眠管理中心是以體檢篩查—健康管理為一體的綜合性代謝管理服務(wù)中心，著力于幫助體檢者主動(dòng)遠(yuǎn)離疾病，恢復(fù)健康狀態(tài)，是新時(shí)代疾病防控的必然選擇。

　　體重管理目標(biāo)人群是以超重、肥胖患者，四高、脂肪肝等代謝性疾病情況為主；睡眠管理目標(biāo)人群是入睡困難、多夢(mèng)易醒、鼾癥患者為主。通過施行一系列健康評(píng)估、健康咨詢、個(gè)性化醫(yī)學(xué)營養(yǎng)綜合管理方案，由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，以智能化監(jiān)測(cè)與管理平臺(tái)為依托，促成患者臨床指標(biāo)的改善、身體素質(zhì)的提高和心理健康。

健康管理中心簡介

　　健康管理中心（治未病科）位于門診樓東側(cè)，面積約500多平方米，科室倡導(dǎo)“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康體檢模式，致力于融健康體檢、健康咨詢、健康促進(jìn)、健康管理為一體的個(gè)性化健康服務(wù)實(shí)踐。將中醫(yī)“治未病”與西醫(yī)“健康管理”中西結(jié)合，既有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的微觀檢查，及時(shí)排查各種隱匿的疾??；又有中醫(yī)體檢，從宏觀上把握健康狀況。兩者交融、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，達(dá)到“未病先防、已病防變”的目的。

　　科室擁有先進(jìn)的現(xiàn)代化檢查設(shè)備，如：中醫(yī)四診儀、動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀、經(jīng)顱多普勒分析儀、骨密度分析儀、肺功能檢測(cè)儀、幽門螺桿菌檢測(cè)儀、擁有大型移動(dòng)體檢車、1.5T核磁共振、128層螺旋CT、西門子雙排螺旋CT、美國GE公司DR、美國GE公司C臂、德國西門子彩超、日立全自動(dòng)生化分析儀7180、邁克生物全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光儀i3000、日本Olympus電子胃鏡V-170、日本 Olympus電子腸鏡V-170、尿動(dòng)力分析儀等。為客戶提供優(yōu)質(zhì)、高效、經(jīng)濟(jì)、便捷的一站式體檢服務(wù)。

　　健康管理中心可滿足社會(huì)不同層次人員的體檢需求，按需定制個(gè)性化體檢方案，實(shí)行體檢方案推薦、體檢流程引導(dǎo)、體檢結(jié)果解讀的全方位服務(wù)。還可協(xié)助進(jìn)行名中醫(yī)專家預(yù)約等服務(wù)工作。目前開展了健康體檢、團(tuán)體體檢、新生入學(xué)體檢、駕駛員體檢、企事業(yè)單位入職招工體檢等服務(wù)項(xiàng)目。

　　科室以“科學(xué)、專業(yè)”的服務(wù)理念，量身打造科學(xué)的健康體檢方案，為您的健康保駕護(hù)航。

　　科室地點(diǎn)：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門診部大樓左側(cè)健康管理中心（治未病科）

　　咨詢電話：0830-5234560

　　科室主任黨生文：18715798246

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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