兒童青少年近視防控形勢(shì)不容樂(lè)觀。據(jù)教育部對(duì)9個(gè)省區(qū)市中、小學(xué)生在疫情期間的視力變化情況調(diào)研結(jié)果顯示，半年多來(lái)，被調(diào)查學(xué)生視力不良發(fā)生率從59.2%上升到70.6%，其中，小學(xué)生視力不良率為61.6%，初中生視力不良率為80.3%，高中生視力不良率為89.3%。電子產(chǎn)品使用時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生近視的可能性越大，疫情防控期間，80%的學(xué)生每天都上網(wǎng)課，每天網(wǎng)課時(shí)間超過(guò)2.5小時(shí)的占47.9%。

　　為防控兒童青少年近視，國(guó)家出手了！近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)通知，確定在北京、上海、四川等全國(guó)182個(gè)區(qū)縣開(kāi)展首批兒童青少年近視防控適宜技術(shù)試點(diǎn)。其中，四川5個(gè)區(qū)縣納入試點(diǎn)，分別為成都市金牛區(qū)、青羊區(qū)、成華區(qū)，自貢市貢井區(qū)，雅安市滎經(jīng)縣。

　　試點(diǎn)地區(qū)要達(dá)到什么目標(biāo)？

　　《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)試點(diǎn)工作方案》明確：試點(diǎn)地區(qū)將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績(jī)效考核，簽訂全面加強(qiáng)兒童青少年近視防控工作責(zé)任書(shū)。試點(diǎn)地區(qū)要達(dá)到兒童青少年近視率呈下降趨勢(shì)，近視率在全省平均水平以下的目標(biāo)。
　　近視防控適宜技術(shù)包括：篩查視力不良與近視、建立視力健康檔案、培養(yǎng)健康用眼行為、建設(shè)視覺(jué)友好環(huán)境、增加日間戶外活動(dòng)、規(guī)范視力健康監(jiān)測(cè)與評(píng)估以及科學(xué)診療與矯治等七種。

　　如何保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視？一起來(lái)看看這份護(hù)眼指南！

　　No.1

　　保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間

　　大量的研究表明，戶外活動(dòng)能讓孩子眼睛和身體接觸的太陽(yáng)光紫外線照射可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。同時(shí)，戶外活動(dòng)時(shí)，孩子戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高，使瞳孔縮小，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。2019年10月，國(guó)家衛(wèi)生健康委組織制定的《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》就明確提出日間戶外活動(dòng)應(yīng)每天至少2小時(shí)。

　　No.2

　　改變生活方式

　　嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活作息。

　　1、課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

　　2、均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面。多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。護(hù)眼食物：胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、西蘭花。

　　3、小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生每天睡眠9個(gè)小時(shí)、高中生每天睡眠8個(gè)小時(shí)。

　　No.3

　　養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)，縮短近距用眼時(shí)間，保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)：“一尺、一拳、一寸”，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

　　No.4

　　改善用眼環(huán)境

　　保證充足、合適的環(huán)境光線，光照強(qiáng)度。

　　不管看書(shū)、玩電腦和手機(jī)，光線不可以太強(qiáng)也不可以太暗。在家做作業(yè)，臺(tái)燈和頂燈需一起打開(kāi)，保證桌面照度大于300勒克斯，以獲得良好的視覺(jué)信息。

　　No.5

　　科學(xué)矯治近視

　　一旦家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、湊近、模糊、歪頭、眨眼、揉眼的現(xiàn)象，建議家長(zhǎng)可利用寒假期間帶孩子正規(guī)眼科醫(yī)院做一次“眼體檢”，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及早治療。

　　屏幕前的你已經(jīng)看了很久的手機(jī)了吧，放下手機(jī)，走到窗邊，眺望遠(yuǎn)方，適度用眼，保持心情愉悅，工作、學(xué)習(xí)再忙也要注意保護(hù)視力哦！

　?。▉?lái)源：自貢網(wǎng)）

編輯：成欣

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