3月29日

2025中國全民健身走（跑）大賽 

全國城市聯(lián)動(dòng)接力賽

將在宜賓市南溪區(qū)開賽

賽道路線藏著哪些驚喜與挑戰(zhàn)？

資深跑者為你全程實(shí)測 

一手“情報(bào)”新鮮出爐

跟小布一起來看

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賽道線路

5公里健身走體驗(yàn)組：仙源廣場（起點(diǎn)）→北濱路→南溪仙源長江大橋→北濱路→濱江生態(tài)體育公園健身步道→北濱路→仙源廣場（終點(diǎn)）

21公里健身走（跑）挑戰(zhàn)組：仙源廣場（起點(diǎn)）→北濱路→南溪仙源長江大橋→北濱路→濱江生態(tài)體育公園健身步道→濱江綠道→南溪長江大橋→濱江綠道→萬里長江第一灣→長江村→005鄉(xiāng)道→石盤上（折返點(diǎn)）→005鄉(xiāng)道→南溪?dú)g樂田園→005鄉(xiāng)道→北濱路→漂海樓→北濱路→仙源廣場（終點(diǎn)）

測試概況

本次賽道實(shí)測由資深跑者（男性，多年長跑經(jīng)驗(yàn)）全程探路，結(jié)合地形、坡度及景觀體驗(yàn)，為選手提供一手參考。

線路優(yōu)點(diǎn)

生態(tài)與人文交織：賽道沿濱江綠道延伸，途經(jīng)萬里長江第一灣、漂海樓等標(biāo)志性景觀，奔跑中可飽覽江濤竹影、田園村落。

平坦友好：整體坡度平緩，適合新手挑戰(zhàn)或資深跑者沖擊PB。

線路難點(diǎn)

2公里處：連續(xù)下坡接短上坡，建議控制配速，避免膝蓋沖擊；

5.3公里處：10~20米急轉(zhuǎn)彎下坡，需注意路面濕滑風(fēng)險(xiǎn)；

折返段（南溪長江大橋1.5公里附近）：長上下坡，建議采用小步高頻策略，合理分配體力。

測試員分段數(shù)據(jù)

海拔信息

運(yùn)動(dòng)建議

配速策略：前5公里建議保守配速，預(yù)留體力應(yīng)對折返段坡度。

裝備選擇：選擇透氣速干運(yùn)動(dòng)服及合腳緩震跑鞋，提升運(yùn)動(dòng)舒適度。

安全參賽：若途中出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀，請立即停止運(yùn)動(dòng)并向沿途志愿者或醫(yī)療點(diǎn)求助。

號碼布規(guī)范：請合理佩戴參賽號碼布，避免折疊遮擋數(shù)字，影響您的參賽成績。

（來源：宜賓發(fā)布）

編輯：肖昂

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