新冠肺炎疫情期間，為避免病毒傳播，宅在家里不出門，不聚會、不走親訪友，在家瀏覽電視電腦、手機(jī)，了解疫情要聞及防護(hù)知識，成為目前很多人每天必做的事。

　長時間用眼，會引起眼睛干澀、脹痛，甚至視物模糊等癥狀。所以，不僅防護(hù)病毒傳染，還需要防護(hù)我們的眼睛。只要我們做到以下幾個方面，我們的眼睛會感覺舒服很多。

　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院眼科主任牟琳教授

　改善室內(nèi)濕度環(huán)境

　冬天天氣干燥，大家又因為疫情長期呆在室內(nèi)，可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，這樣對眼干、口干、皮膚干都有好處。

　調(diào)整用眼習(xí)慣

　遵循“20-20-20”口訣。

　看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品20分鐘后，需要抬頭眺望遠(yuǎn)方20英尺（6米外）至少20秒以上（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠(yuǎn)處讓我們的眼睛放松）。

　兒童青少年為避免近視發(fā)生發(fā)展，更應(yīng)注意減少近距離觀看電子產(chǎn)品的時間和方式。

　注意讀寫姿勢

　閱讀書寫要注意“一拳一尺一寸”的正確姿勢，即：胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺，握筆手指離筆尖一寸

　飲食做到營養(yǎng)均衡

　宅家期間高脂高糖高熱量的大魚大肉等食物和碳酸飲料攝入過多不利于眼睛健康，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食一些蔬菜水果等富含維生素的食物。

　中醫(yī)認(rèn)為，眼睛是肝的開竅之處，而春季正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時節(jié)，飲食上如果能夠增加枸杞、黑芝麻等護(hù)肝養(yǎng)血明目的食物攝入就更好了。

　以下情況需及時就醫(yī)：

　1.突發(fā)眼紅痛伴同側(cè)頭痛。

　2.突發(fā)視物模糊、視物變形、暗影遮擋。

　3.眼部外傷后伴視物模糊眼痛等。

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編輯：成欣

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