新冠肺炎疫情期間，為避免病毒傳播，宅在家里不出門(mén)，不聚會(huì)、不走親訪(fǎng)友，在家瀏覽電視電腦、手機(jī)，了解疫情要聞及防護(hù)知識(shí)，成為目前很多人每天必做的事。

　長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)引起眼睛干澀、脹痛，甚至視物模糊等癥狀。所以，不僅防護(hù)病毒傳染，還需要防護(hù)我們的眼睛。只要我們做到以下幾個(gè)方面，我們的眼睛會(huì)感覺(jué)舒服很多。

　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院眼科主任牟琳教授

　改善室內(nèi)濕度環(huán)境

　冬天天氣干燥，大家又因?yàn)橐咔殚L(zhǎng)期呆在室內(nèi)，可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，這樣對(duì)眼干、口干、皮膚干都有好處。

　調(diào)整用眼習(xí)慣

　遵循“20-20-20”口訣。

　看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品20分鐘后，需要抬頭眺望遠(yuǎn)方20英尺（6米外）至少20秒以上（去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處讓我們的眼睛放松）。

　兒童青少年為避免近視發(fā)生發(fā)展，更應(yīng)注意減少近距離觀(guān)看電子產(chǎn)品的時(shí)間和方式。

　注意讀寫(xiě)姿勢(shì)

　閱讀書(shū)寫(xiě)要注意“一拳一尺一寸”的正確姿勢(shì)，即：胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺，握筆手指離筆尖一寸

　飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡

　宅家期間高脂高糖高熱量的大魚(yú)大肉等食物和碳酸飲料攝入過(guò)多不利于眼睛健康，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食一些蔬菜水果等富含維生素的食物。

　中醫(yī)認(rèn)為，眼睛是肝的開(kāi)竅之處，而春季正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，飲食上如果能夠增加枸杞、黑芝麻等護(hù)肝養(yǎng)血明目的食物攝入就更好了。

　以下情況需及時(shí)就醫(yī)：

　1.突發(fā)眼紅痛伴同側(cè)頭痛。

　2.突發(fā)視物模糊、視物變形、暗影遮擋。

　3.眼部外傷后伴視物模糊眼痛等。

?。ㄍ辏?/p>

編輯：成欣

關(guān)注川南在線(xiàn)網(wǎng)微信公眾號(hào)
長(zhǎng)按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他