從中醫(yī)節(jié)氣來(lái)講，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，也是養(yǎng)生的重要時(shí)期。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

　　王俊峰

　　教授，四川省名中醫(yī)，呼吸內(nèi)科副主任，碩士研究生導(dǎo)師，第三批全國(guó)中醫(yī)優(yōu)秀臨床人才，國(guó)醫(yī)大師孫光榮國(guó)際中和醫(yī)派學(xué)術(shù)傳人，全國(guó)名老中醫(yī)藥專(zhuān)家暨第三屆四川省十大名中醫(yī)祝之友教授傳承工作室弟子，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)腫瘤經(jīng)方治療研究委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)中醫(yī)藥信息研究會(huì)中醫(yī)臨床藥學(xué)分會(huì)常務(wù)理事。擅長(zhǎng)采用中醫(yī)特色治療內(nèi)科疑難咳嗽、發(fā)熱、血栓、腫瘤和亞健康調(diào)理等。

　　城北門(mén)診：周二、五、六上午

　　水井溝門(mén)診：周四上午

　　春雨路門(mén)診：周二下午

　　一過(guò)中秋，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物也隨著寒氣而逐漸蕭條，人體的新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩、免疫力低的人，此時(shí)早晚溫差大，蚊蟲(chóng)等及各類(lèi)細(xì)菌、病毒仍十分活躍，稍有不慎，即可致病。

　　中秋為濕燥交替之時(shí)既有濕氣，又有燥氣濕氣與燥氣相轉(zhuǎn)化的時(shí)間就是中秋時(shí)節(jié)

　　今年秋燥來(lái)勢(shì)洶洶，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，人體既易受濕邪，又易受燥邪。而燥易傷肺，濕傷脾胃，所以此時(shí)，人們患病多為肺燥脾濕。

中秋養(yǎng)生要防“秋燥”

　　燥為秋季主氣，這是自然界生息循環(huán)的規(guī)律。燥易傷肺，可見(jiàn)鼻干、咽干、口干、干咳等癥狀，根據(jù)寒熱不同又可分為“溫燥”和“涼燥”。

　　如果夏季津液耗散過(guò)多，秋季津液收斂不足，則會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、饑不欲食、大便干結(jié)、手足心燥熱等“內(nèi)燥”癥狀。

防“秋燥”需養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰

　　一定要多喝水同時(shí)吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物老人可多吃些米粥，益胃生津

　　多吃滋陰潤(rùn)肺食物

　　秋季可以食用滋陰潤(rùn)肺的食物，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜湯等，同時(shí)可適量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食物。

　　少吃辛辣寒涼食物

　　盡量減少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、韭菜、大蒜等。少食涼性食物，謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。

　　建議吃根莖類(lèi)蔬菜

　　中秋為易患瀉痢之時(shí)，飲食不宜過(guò)于油膩生冷，生冷、油膩易傷脾胃，導(dǎo)致瀉痢之癥。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的根莖類(lèi)蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等食物。

　　早上喝碗溫?zé)嶂鄿?/strong>

　　《禮記·月令》中記載：仲秋之月養(yǎng)衰老，行糜粥飲食。中秋節(jié)后最應(yīng)多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素、呵護(hù)腸胃、滋養(yǎng)津液，而且還利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百棗蓮子銀杏粥等?！?/p>

　　容易上火喝杯綠茶

　　秋季有人會(huì)有咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及潰瘍、流鼻血、牙痛、便秘等癥狀，即中醫(yī)所說(shuō)的“上火”。喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。預(yù)防上火或者已經(jīng)上火，都應(yīng)該多喝水，以白開(kāi)水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水等飲用。

（信息來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）