每個女生都有一個又愛又恨的大姨媽，年輕時希望她不來最好，年齡大一點，希望她準時來最好，年齡再大一點，巴不得她每月都來才好……

　　忽然有一天40+歲女生聊天內(nèi)容:

　　連續(xù)4個月，月經(jīng)周期竟然縮短到了25天。

　　以前月經(jīng)期恨不得用尿不濕，現(xiàn)在護墊就過完一周期。。

　　聽說月經(jīng)周期縮短，就是卵巢早衰……真的會老得快一些嗎？

　　我以為的更年期，是女性在接近五十歲的時候月經(jīng)量穩(wěn)步減少，月經(jīng)周期穩(wěn)步變長……

　　某些平臺仿佛有讀心術(shù)，在偶爾點開過此類話題后，開始源源不斷的推送相似的內(nèi)容，對月經(jīng)周期的變化越來越焦慮……

關(guān)于月經(jīng)

　　正常月經(jīng)具有周期性及自限性。出血的第1日為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第1日的間隔時間稱一個月經(jīng)周期。

　　一般21~35日，平均28日。每次月持續(xù)時間稱經(jīng)期，一般為2~8日，平均4~6日。

　　經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20~60ml，超過80ml為月經(jīng)過多。

　　只要月經(jīng)周期在21-35天這個范圍內(nèi)，都算是正常的。

關(guān)于排卵

　　進入青春期后，卵泡由自主發(fā)育推進至發(fā)育成熟的過程依賴于促性腺激素的刺激。生育期每月發(fā)育大約(3~11個)卵泡，其中一般只有一個優(yōu)勢卵泡可達完全成熟，并排出卵子。

　　所以我們看到的大多數(shù)都是一個寶寶演獨角戲，偶爾才有雙胞胎唱個雙簧。排卵后如果沒有受孕，即形成月經(jīng)，之后又開始下一個周期，就這樣周而復(fù)始。女性一生中一般只有400~500個卵泡發(fā)育成熟并排卵，排一顆少一顆。

　　于是有女生又開始擔(dān)心了：月經(jīng)周期縮短，一年下來就要比人家多排4顆卵，差不多提前10年就把卵子排光了，那可不就老得快了嗎？

　　按這道理少排卵還能青春永駐了，那一直服用短效避孕藥也能不排卵，這樣是不是就可以了?當然，這是不存在的!

　　但是，當原始卵泡隨著年齡增長，儲備功能也會下降。結(jié)果就是優(yōu)勢卵泡的選擇慢慢提前，排卵之前的卵泡期逐漸縮短，就會表現(xiàn)為月經(jīng)周期越來越短，隨著卵巢功能繼續(xù)下滑，會發(fā)生排卵障礙，又會出現(xiàn)月經(jīng)周期的延長，甚至月經(jīng)紊亂。

　　此階段要不要干預(yù)呢？以下四要素中出現(xiàn)任何一項異常，就需要管理了。

　　可以查看下表，自行評估一下

那么什么時候需要及時就診呢？

　　1.大姨媽該來的時候沒有來，比如45～60天沒來月經(jīng)了，就要及時就診。

　　2.大姨媽該走的時候沒有走：月經(jīng)周期正常是3～7天，如果超過10天仍有不規(guī)則陰道出血，也要及時就診。

　　3.大姨媽不該走的時候走了：月經(jīng)量很多或月經(jīng)量很少都要及時就診。

　　如果你剛好40+，當您的月經(jīng)周期變短時，此時也不用焦慮。有些事情真的不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

　　比如，忽然某一天，發(fā)現(xiàn)眼角出現(xiàn)了一根細紋，眼睛角度好像有一點點往下走了；

　　比如，什么熱瑪吉、超聲刀、超聲炮已經(jīng)通通進入了適應(yīng)癥的年齡；

　　比如，腦門越來越大，發(fā)際線往后了，白發(fā)真的變多了；

　　當有一天你開始嘗試接受生老病死是必須敬畏的自然規(guī)律之后，也就開始慢慢接受了雌激素下降，“抵抗”的心態(tài)也逐漸發(fā)生了變化。不想老得快，建議做好以下幾點：

　　1.保證充足的睡眠，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，避免熬夜和日夜顛倒的作息。

　　2.注意營養(yǎng)均衡，可適當進食滋陰補腎、富含蛋白質(zhì)的食物，如枸杞、山藥、牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類等。保證適當新鮮蔬菜水果的攝入，避免過多飲用咖啡、濃茶或煙酒等。

　　3.堅持鍛煉，可選八段錦、太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功法，調(diào)節(jié)身體機能，保持體態(tài)，使身體保持年輕活力。其次瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的選擇。

　　4.情緒管理很重要，心情美美的，身體也會棒棒的。

　　5.每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病，應(yīng)積極進行治療。

　　6.重視月經(jīng)改變發(fā)出的信號，一旦出現(xiàn)不正常現(xiàn)象，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院進行咨詢，請專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)。

　　當你做好以上幾點，你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前綜合征可能也會變得不明顯，青年期求而不得的情緒穩(wěn)定，中年時終于這樣華麗麗的實現(xiàn)了；我們的頭腦、認知越來越好了；接納自己原本的樣子，才會更好的愛自己。人生的任何階段，都應(yīng)如此吧。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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