“涂最貴的眼霜，熬最深的夜”形象的形容了當代打工人的生活現(xiàn)狀。

　　上班工作盯電腦，下班放松刷手機，一整天下來，眼睛變得又酸又澀、腫脹疲憊，再不復當初的清澈有神……

　　很多人以為這都是手機、電腦導致的，但其實，比起手機，錯誤的用眼習慣才是傷眼睛真正的根源！

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院眼科·耳鼻咽喉科副主任趙建偉提醒大家：下面這些日常習慣，真的非常傷眼。

　　你中招了幾條，快來自查一下！

這些傷眼習慣，很多人都有！

　　1. 趴在桌子上午睡

　　趴著午睡危害大，壓迫臉部和眼球，使得眼壓過高，會出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導致眼球脹大、眼軸增長，容易形成高度近視，甚至誘發(fā)青光眼等危險。所以不提倡趴在桌上睡。

　　2. 強光下照射眼睛

　　炎炎夏日，高溫和強烈的紫外線向眼睛發(fā)起挑戰(zhàn)，眼睛防曬不能少。因為眼球是個透明的介質，當光線足夠強時可以穿透角膜、晶狀體、玻璃體直達視網膜，日積月累的強光照射導致的眼部損害不容忽視。

　　3. 邊走路邊玩手機

　　手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調節(jié)變動，易疲勞。

　　4. 趴在桌子上看書

　　牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。

　　5. 隨意濫用眼藥水

　　隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，必要時可使用不含防腐劑的人工淚液。

　　6. 長期戴隱形眼鏡

　　每天戴隱形眼鏡不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。也不要佩戴隱形眼鏡游泳、洗澡。此外，在進行打籃球、踢足球等對抗性強、有身體接觸的運動時也不建議佩戴隱形眼鏡。

　　7. 很少去戶外活動

　　戶外運動是最簡單的預防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低。

保護眼睛，應該怎么做起？

　　首先就是要減少“屏幕時間”。建議每隔20分鐘遠眺一次，讓眼睛適當休息；同時，讓屏幕亮度與周圍環(huán)境相匹配，減少眩光對眼睛的刺激。

　　其次是適當?shù)难鄄垮憻?。簡單的眼球運動如上下左右轉動眼球、閉眼深呼吸、熱敷或冷敷眼部等。此外，一些專業(yè)的眼保健操也能幫助放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。

　　再次就是合理的飲食結構。多吃富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果，還有富含維生素E的堅果和種子，這些都是眼睛健康的好伙伴。

　　此外還要定期進行眼部檢查。如果感覺眼睛疲勞、視力模糊，不要忽視，及時到醫(yī)院進行眼科檢查。即使沒有任何眼部問題，也建議40歲時做一次全面的眼科檢查。之后每隔幾年（取決于個人的健康狀況）進行一次全面的眼科檢查，60歲以后需要每一到兩年做一次檢查，如果有眼疾的話則需要多次檢查。

趙建偉簡介

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中醫(yī)師，本科學歷，畢業(yè)于西南醫(yī)科大學中西醫(yī)結合眼耳鼻喉專業(yè)。擔任瀘州市中西醫(yī)結合耳鼻咽喉科專委會委員、瀘州市中西醫(yī)結合眼科專委會委員，曾參加吳彥橋精品內鏡鼻竇、鼻眼相關及鼻顱底相關外科解剖培訓班，系統(tǒng)進行鼻內鏡?？漆t(yī)師培訓，在西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉科進修學習，在西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院完成耳鼻喉科全國住院醫(yī)師規(guī)范化培訓（三年）。專業(yè)特長：具有扎實的專科理論知識和豐富的臨床經驗，對眼科、耳鼻咽喉科常見病、多發(fā)病有較豐富的臨床經驗，尤其擅長經鼻內鏡全組鼻竇開放術，鼻中隔偏曲矯正術，高選擇性翼管神經切斷術，等離子切除扁桃體、腺樣體消融術，聲帶息肉切除術，經食管鏡食管異物取出術，中西醫(yī)結合治療過敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鳴耳聾。

　　科室地址：

　　門診：門診部二樓眼科·耳鼻咽喉科

　　住院：住院部外科大樓六樓眼科·耳鼻咽喉科

　　聯(lián)系電話：18980244080

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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