為傳播睡眠相關(guān)疾病常識，解決群眾睡眠困擾，2025年3月21日，合江縣中醫(yī)醫(yī)院組織相關(guān)科室醫(yī)護(hù)骨干，在門診廣場開展“世界睡眠日”巡回醫(yī)療服務(wù)活動。

活動現(xiàn)場，醫(yī)護(hù)人員耐心細(xì)致地為前來咨詢就診的居民免費(fèi)測量血壓血糖，發(fā)放睡眠健康宣傳資料，深入淺出地講解睡眠相關(guān)知識，并給予專業(yè)指導(dǎo)和治療建議。

世界睡眠日健康科普

什么樣的睡眠才是好的睡眠？

1、入睡快<30分鐘

2、?覺醒次數(shù)少<3次/夜，每次<5min

3、?睡眠結(jié)構(gòu)合理

4、?睡眠中無異常動作和行為

5、睡眠時間充足

6、快速覺醒

7、日間精力充沛

8、情緒穩(wěn)定，適應(yīng)良好

以下幾點小妙招，幫助改善失眠！

改變睡眠習(xí)慣：

1、?有規(guī)律的就寢和起床時間，減少待在床上的時間，尤其不在床上使用電子設(shè)備、閱讀或看電視。

2、?減少過長的午睡時間，控制在20-30分鐘。

改善睡眠環(huán)境：

1、?確保寢具舒適。

2、?確保臥室遠(yuǎn)離光線和噪音，可以鋪上地毯，拉上窗簾及關(guān)上門。必要時可戴眼罩、耳塞。

3、?確保臥室夜間的溫度適宜。

調(diào)節(jié)飲食方式：

1、?調(diào)節(jié)飲食方式：規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要吃過于油膩或難消化的食物。

2、?睡前6h限制咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的飲料和食物，夜間避免過度飲水。

3、?避免吸煙、飲酒，特別在夜間。

調(diào)節(jié)心理情緒：

1、?嘗試與親朋好友交流自己的感受和壓力，通過傾訴來釋放情緒。

2、冥想或正念練習(xí)，幫助集中注意力，放松身體和大腦。

3、規(guī)律鍛煉（注意不要在睡前2h內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動）。

調(diào)整生活習(xí)慣：

1、?找到一個合適的睡姿，如果腰背疼痛可以嘗試仰臥，膝蓋下方墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

2、?避免使用刺激性的肥皂、洗滌劑和化妝品，這些產(chǎn)品可能會加重瘙癢。

3、?確保臥室的空氣清新，可以使用空氣凈化器或加濕器。

麻醉睡眠門診

哪些情況可以來治療？

1、壓力大：學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，吃不好、睡不好、渾身不舒服。

2、抑郁、焦慮：女性產(chǎn)后愛發(fā)火、想打人。

3、更年期：生活沒意思、吃嘛嘛不香、睡覺睡不著。

4、藥物依賴：長期服用安眠藥物依然睡眠不好。

5、突發(fā)惡性失眠：遇見事兒、感冒等情況導(dǎo)致的失眠。

麻醉睡眠是怎么治？

打麻藥讓患者睡覺嗎？

疼痛科、麻醉科主任向貴芳介紹，麻醉醫(yī)師可以通過精細(xì)的麻醉治療調(diào)控調(diào)節(jié)睡眠功能的腦區(qū)，從而誘導(dǎo)仿生睡眠，人為制造睡眠，控制失眠患者的睡眠周期，有效改善失眠。這種麻醉治療的特點是“不吃安眠藥、少吃安眠藥、把安眠藥劑量減到最少”作為目標(biāo)。

主要治療技術(shù)

一、星狀神經(jīng)節(jié)阻滯

采用超聲引導(dǎo)下星狀神經(jīng)節(jié)阻滯技術(shù)，在直視下將藥物直達(dá)神經(jīng)節(jié)附近。

二、三氧自體血治療

就是將人體的血液抽出來，放到有抗凝劑的無菌容器，然后再把等量的醫(yī)用三氧混合氣體也放到這個容器中，與血液進(jìn)行混合5分鐘左右，再把血液輸回人體內(nèi)。

三、鎮(zhèn)靜治療

科室對靜脈全麻藥的藥理機(jī)制有著深入的研究和了解，既能夠達(dá)到治療失眠的效果，又能避免藥物的不良反應(yīng)。

四、睡眠行為認(rèn)知療法

通過睡眠衛(wèi)生系列講座、睡眠限制、認(rèn)知療法、刺激控制、放松訓(xùn)練等，從根本上改變錯誤的睡眠認(rèn)知，改善睡眠。

五、其他物理治療方法

如浮針、頰針等醫(yī)院特色中醫(yī)針灸療法。

是要在醫(yī)院睡覺嗎？

需要住院嗎？

不需要住院，在門診治療，2-3個小時，睡好了就走。

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

麻醉睡眠門診在哪里？

門診部一樓?？崎T診

咨詢電話 

0830—5224120

坐診專家

向貴芳簡介

合江縣中醫(yī)醫(yī)院疼痛科麻醉科主任

副主任醫(yī)師

中國中西醫(yī)結(jié)合疼痛頸肩疼痛專委會委員

四川省中西醫(yī)結(jié)合痛癥專委會委員

四川省難治性疼痛專業(yè)委員會委員

瀘州市疼痛醫(yī)學(xué)會專業(yè)委員會委員

瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會麻醉專委會常務(wù)委員

瀘州市中醫(yī)中藥學(xué)會麻醉專業(yè)委員會常務(wù)委員

瀘州市麻醉醫(yī)學(xué)會專業(yè)委員會委員

從事麻醉工作20余年，從事疼痛工作10余年，擅長危急重病人的麻醉及搶救處理，各種急慢性疼痛常見病的診治，尤其是三叉神經(jīng)痛，癌性疼痛，帶狀皰疹神經(jīng)痛及后遺癥神經(jīng)痛及頑固性疼痛的治療等。

羅天燕簡介

麻醉科、疼痛科副主任，主治醫(yī)師，本科學(xué)歷，川北醫(yī)學(xué)院麻醉系畢業(yè)，曾經(jīng)在重慶萬州中心醫(yī)院及西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)，于2018年在四川省骨科醫(yī)院完成麻醉和疼痛專科進(jìn)修。擅長各種手術(shù)的臨床麻醉，院內(nèi)急救，心肺復(fù)蘇，術(shù)后鎮(zhèn)痛及疼痛治療。對全身麻醉，椎管內(nèi)麻醉，彩超引導(dǎo)下各種外周神經(jīng)阻滯麻醉，以及麻醉中管理具有豐富的知識與經(jīng)驗。擅長各種急慢性疼痛，神經(jīng)病理性疼痛，術(shù)后疼痛的治療。對肌骨疾病在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行疼痛治療具有豐富經(jīng)驗。

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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