新冠肺炎疫情，時(shí)時(shí)牽動著大家的心，大家紛紛抱怨：在家要發(fā)霉了！其實(shí)，除了吃飯、睡覺、打豆豆……您還可以學(xué)習(xí)中醫(yī)預(yù)防方法。

　中醫(yī)提倡人與自然為一個(gè)有機(jī)整體，強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，增強(qiáng)預(yù)防干預(yù)?！秲?nèi)經(jīng)·素問》“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。”

　預(yù)防的關(guān)鍵

　提高機(jī)體的正氣免疫能力

　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院鐘紅衛(wèi)教授結(jié)合西南地區(qū)的特點(diǎn)，推薦以下中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防方法：

　運(yùn)動養(yǎng)生

　方法：在家里進(jìn)行太極拳、八段錦、五禽戲、舞蹈等，根據(jù)個(gè)人情況選擇。

　作用：有助于氣血通達(dá)周身，更有助于氣的生成。

　飲食及食療

　飲食：多食清淡食物，如：蘿卜、青菜、薏苡仁、山藥、扁豆、大棗、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等，避免寒涼、肥甘厚味食品，保持大便通暢。

食療方

（1）薏苡仁山藥扁豆飲/粥

　處方：薏苡仁30g  山藥50g  扁豆50g

　用法：煎水或煮粥服用       

　功效：健脾除濕

?。?）生姜大棗陳皮飲/粥

　處方：生姜10g   大棗12g  陳皮6g

　用法：煎水或煮粥服用   

　功效：健脾和胃散寒

　情志調(diào)理

　調(diào)理情緒，平和心態(tài)，避免不良情緒騷擾身心。

　正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”

　保健推拿

　1．熨目

　方法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨目。如此反復(fù)熨3次。然后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。

　作用：養(yǎng)睛明目，可使眼睛明亮有神。

　2．摩耳

 方法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。

作用：清腦醒神、增強(qiáng)聽力。

　3．摩腹

方法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向，各摩腹20次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。

作用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并能安眠。

　4．摩涌泉

　方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓30-50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。

 作用：調(diào)肝、健脾、安眠、強(qiáng)身。

　保健灸法

?。ㄓ羞^敏性疾病、呼吸道疾病等人群不建議采用）

　1.芳香避穢

　方法：用陳艾煙熏凈室。

　作用：芳香辟穢殺毒，醒脾，醒神。艾是純陽之物，對各種屬陰的邪氣都有作用，尤其適用于陰雨不斷，寒濕明顯之處?。

　2.穴位艾灸

　選穴：涌泉、足三里、關(guān)元、神闕。

　方法：每次選穴2個(gè)，每穴艾條溫和灸10分鐘，每日一次，連續(xù)3-5天，間隔一周后可再用。

　作用：健脾益胃養(yǎng)腎，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)衛(wèi)外之力，驅(qū)邪扶助正氣，調(diào)動機(jī)體內(nèi)在的抗病防御能力。

　鐘紅衛(wèi)：

　教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，四川省老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)教師。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科臨床、教學(xué)、科研工作30余年。擅長中西醫(yī)方法診治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、頑固復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、腫瘤疾病等，對中醫(yī)養(yǎng)生保健方法調(diào)治個(gè)體體質(zhì)、亞健康，老年疾病的綜合評估及診治有獨(dú)到之處。

　水井溝門診: 周一、周二、周三、周日上午（212診室）

　城北門診：星期四全天（219診室）  周五上午（401診室）
　（來源：西南醫(yī)大中醫(yī)院）

編輯：成欣

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