乾坤未定，你我皆是黑馬，鬧鐘一響，你我皆是牛馬。

　　你以為自己累得像狗？你錯(cuò)了，其實(shí)狗并沒有這么累。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院脾胃病·肝膽內(nèi)科主任王芳瓊告訴您，生活中，這些行為你以為是休息，其實(shí)非常耗精力。

　　1、玩手機(jī)

　　回到家想要輕松一下，抱著手機(jī)“葛優(yōu)趟”狂刷，你以為是在放松，其實(shí)非常消耗能量！

　　因?yàn)槟愕难劬痛竽X一直都在處理各種信息，進(jìn)行接收、分析、解讀、儲存進(jìn)大腦……長時(shí)間注視屏幕容易視疲勞，眼睛干澀充血，刷完之后經(jīng)常感覺空虛，加上久臥傷氣，久坐傷肉，長時(shí)間保持不良的姿勢，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，頸椎病、腰肌勞損、脊柱側(cè)彎都會悄悄找上你。睡前看手機(jī)，還會受藍(lán)光影響導(dǎo)致入睡難或睡眠差。

　　2、胡吃海塞

　　忙碌過后想要好好犒勞自己，很多人選擇飽餐一頓！難免會暴飲暴食，這樣不僅不能讓身心得到放松和休息，反而會因?yàn)檫^多熱量，需要消耗氣血來消化吸收。反過來，如果三餐不規(guī)律、或者因?yàn)闇p肥特意節(jié)食，也會消耗氣血影響健康。

　　3、購物

　　逛街買東西你以為是在休息？其實(shí)購物也是很耗精力的，因?yàn)樽鲞x擇就特別消耗精力。不管是實(shí)體店逛街，還是線上購物，買什么東西，喜歡哪個(gè)款式、選擇哪個(gè)顏色型號、怎么買劃算等等，每一個(gè)決策背后都是精神消耗或者體力消耗。

　　4、過度睡覺

　　睡眠不足或睡眠過度，都是抑郁障礙最重要的也是最典型的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。英國的一項(xiàng)大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期的過度睡眠與較低的智力水平、糖尿病、心臟病、阿爾茲海默病、抑郁癥、不孕等疾病的高發(fā)病率有關(guān)。

不少人周末睡懶覺后，并沒有感覺精力充沛，反而昏昏沉沉、頭痛乏力，和宿醉的癥狀非常相似，科學(xué)家稱之為“睡醉”。人們在睡眠過度之后反而更疲勞，這是因?yàn)椴唤】档乃吖?jié)律打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘造成的。

　　5、反復(fù)思考糾結(jié)某件事

　　久思傷脾，一直反復(fù)“咀嚼”某件事情，會導(dǎo)致自我內(nèi)耗，積累負(fù)面情緒過多，進(jìn)而消耗氣血。

　　那真正令人感到放松的事有哪些呢？

　　1、發(fā)呆、散步；

　　2、與相處起來輕松的朋友聊天；

　　3、適量運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、八段錦、太極等；

　　4、洗熱水澡、睡前泡泡腳；

　　5、去吃真正愛吃的東西，適可而止；

　　6、不追求完美，不管遇到什么事不要急，心態(tài)平和；

　　7、不熬夜，早睡早起。

王芳瓊簡介

　　中共黨員，脾胃病·肝膽內(nèi)科主任，副主任中醫(yī)師，瀘州市名中醫(yī)，本科學(xué)歷，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)。中醫(yī)藥促進(jìn)會溫病分會理事，中醫(yī)藥促進(jìn)會肝膽分會理事，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會消化專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年中醫(yī)藥研究會專業(yè)委員會委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝膽病專委會常務(wù)委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病健康管理專委會常務(wù)委員。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療幽門螺旋桿菌感染、食管炎、急慢性胃腸炎、胃潰瘍、消化道出血、功能性胃腸?。ㄏ涣?、腹痛、腹瀉、便秘），潰瘍性結(jié)腸炎、肝膽疾病及慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、高血壓、腦梗塞、冠心病等內(nèi)科疾病，并能熟練進(jìn)行內(nèi)鏡檢查及鏡下息肉、止血、異物取出等治療。

　　坐診地址：

　　門診：門診部一樓專科門診（周一到周五上午）

　　住院：內(nèi)科樓七樓脾胃病·肝膽內(nèi)科

　　電話：13548348313

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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