春天不努力 夏天徒傷悲

又到了努力減肥的時候

肉，你為什么一直蹭蹭長~

俗話說

“一胖毀所有”

胖毀掉的不只是外表

更是會增加

脂肪肝、三高、心血管疾病的風(fēng)險

所以，肥胖不處理

就會變成招病的“毒”

最近很火的減肥方式

“春斷食”

有人號稱“月瘦20斤”

那么這個減肥方式合理嗎？

今天，從中醫(yī)學(xué)理論角度

給大家說一說“減肥如何抄近路”！

吳曉  博士

教授

主任中醫(yī)師

治未病·體檢中心副主任

擅長治療中風(fēng)、面癱、頸肩腰腿痛等針灸科常見病、多發(fā)病，尤其擅長針?biāo)幗Y(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等婦科病。

城北門診時間：周二下午，周三、四、五全天，周日上午

1、春斷食靠譜嗎？

不靠譜。

春斷食主要靠“餓”減重，不僅會在停止斷食后出現(xiàn)反彈，長時間斷食還會引起打嗝、反酸、燒心、腹脹等胃腸功能紊亂，也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力下降，器官損傷。

一些中成藥或含有中藥成分的減肥藥，號稱安全、見效快，受到追捧。這些藥品大多數(shù)以祛濕利水效果的草藥為主，比如山楂、茯苓、決明子、黃芪、薏米等，還有一些含有大黃等清熱瀉火的草藥，而中醫(yī)藥的應(yīng)用并非“千人一方”，用藥不當(dāng)不僅達(dá)不到預(yù)期的減肥效果，還會適得其反。

2、體重一直漲根本原因是這4個

中醫(yī)認(rèn)為肥胖與人體的臟腑功能、氣血津液代謝密切相關(guān)。

脾胃功能失調(diào)

飲食不規(guī)律、暴飲暴食會損傷脾胃，導(dǎo)致水谷精微無法正常運化，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

痰濕內(nèi)盛

脾胃失調(diào)會導(dǎo)致水濕停滯，形成痰濕，阻礙氣機(jī)運行，影響代謝，加重肥胖。

氣滯血瘀

情緒不穩(wěn)、久坐不動會導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，氣血運行不暢，也會影響代謝，脂肪堆積。

陽氣不足

腎氣虧虛、陽氣不足會影響水液代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。

3、健康減肥還需對癥下藥

中醫(yī)減肥注重整體調(diào)理，不僅減重，還要改善體質(zhì)，這樣才能防止反彈，還能預(yù)防身體失衡后帶來的疾病。

中醫(yī)減肥的五大法寶

法寶一：調(diào)理脾胃

脾胃功能強(qiáng)健才能有效代謝水濕，避免痰濕內(nèi)生，可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動來增強(qiáng)脾胃功能。

法寶二：祛痰化濕

痰濕是肥胖的主要病理因素，茯苓、薏苡仁等藥材健脾化濕，能幫助排出體內(nèi)多余水濕。

法寶三：疏肝理氣

肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致氣滯血瘀，柴胡、香附等藥材能調(diào)節(jié)情緒、疏肝理氣改善氣血運行。

法寶四：活血化瘀

氣血運行不暢會導(dǎo)致脂肪堆積，山楂、丹參、紅花等藥材活血化瘀，能促進(jìn)血液循環(huán)。

法寶五：調(diào)節(jié)飲食與作息

減少油膩、甜食、生冷食物的攝入。同時，保證充足睡眠，避免熬夜。

此外，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“肥人多痰濕”，穴位埋線、艾灸、拔罐等外治法，可搭配使用，同時有助于改善整體體質(zhì)。

4、春季減肥推薦幾款“脫脂”菜

芹菜

芹菜有利尿消腫的作用，能幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕水腫型肥胖。同時，芹菜還有平肝降壓的作用，對春季因肝火上炎導(dǎo)致的不適也有一定緩解功效。

春筍

春筍富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，且熱量低，適合春季減肥。

菠菜

菠菜富含鐵和維生素，能補(bǔ)血養(yǎng)肝，同時低熱量，適合春季清肝。

木耳

木耳富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，同時有滋陰潤燥的作用。

茼蒿

茼蒿具有健脾和胃、化痰止咳的功效，春季常吃茼蒿，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝，減少痰濕的生成，對痰濕內(nèi)阻型肥胖有一定的改善作用。

綠豆芽

富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排毒養(yǎng)顏，可涼拌或炒食。

穴位埋線是什么

醫(yī)生利用“針具”將一種人體可吸收的“蛋白線”埋到穴位中，在“蛋白線”的吸收過程中會對穴位進(jìn)行持續(xù)的刺激，這樣就可以起到治病減肥的作用。

中醫(yī)穴位埋線減肥不僅抑制了亢進(jìn)的食欲，同時也抑制其亢進(jìn)的胃腸消化吸收功能，從而減少能量的攝入。另一方面刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。

穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分，反彈率低，是安全有效的綠色外治療法。一般10-15天治療一次，3-5次為一個療程。

哪些人適合埋線減肥

單純性肥胖

單純性肥胖的人一般都是進(jìn)食較多，運動消耗較少，長此以往便形成肥胖。穴位埋線后可以降低食欲，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝幫助消耗脂肪，再結(jié)合適量運動可以達(dá)到減肥效果。

月經(jīng)稀少肥胖人群

一些人月經(jīng)稀少、肥胖，可能伴有卵巢多囊綜合癥或卵巢早衰等內(nèi)分泌紊亂。穴位埋線后可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌使之平衡，調(diào)節(jié)月經(jīng)規(guī)律，調(diào)理體質(zhì)，減少脂肪，從而既減肥又治病。

懷孕生小孩后變胖

孕媽懷孕時補(bǔ)充了大量營養(yǎng)；孕產(chǎn)后，寶媽又想盡方法補(bǔ)充營養(yǎng)，加上孕產(chǎn)后運動不多，脾胃運化不好，正常社交減少，肝氣郁滯，痰瘀阻滯，難免形成肥胖。

穴位埋線不僅能進(jìn)行脾胃調(diào)理，還能促進(jìn)氣機(jī)運轉(zhuǎn)，改善肝郁引起的氣血瘀滯。

食欲好、應(yīng)酬多的肥胖男性

男性患者應(yīng)酬多、進(jìn)食多，血糖、血脂、血壓、血尿酸都出了問題。這類人易出現(xiàn)食滯不化，痰濕濕熱內(nèi)阻，痰瘀形成，不僅肥胖，身體還會出現(xiàn)乏力、身熱、汗多、腰背困、口氣重等。

穴位埋線通過穴位刺激調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)脾胃消化，促使脂肪代謝，幫助清除痰濕、濕熱、瘀阻。

脾虛濕氣重的肥胖人群

一些人長年面白體胖，疲乏無力，進(jìn)食不多，身體怕冷懶動。這些人多屬脾胃氣虛，運化不利而出現(xiàn)濕氣重。穴位埋線通過穴位的長期刺激，調(diào)節(jié)脾胃消化，加快身體代謝能力，使得脾氣健，濕氣除。

保健塑形的人群

穴位埋線能促使脂肪分解，結(jié)合運動可以起到非常良好的保健塑形效果。

助力體重管理年

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第二期線上線下減肥營招募來啦！

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評估：血壓、BMI、腰圍、人體成分分析、血脂四項等指標(biāo) 

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線上督促: 每日飲食打卡、營養(yǎng)師點評, 專業(yè)人員每日線上帶領(lǐng)運動，每周參與不少于3次 

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2.免費拔罐治療3次

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備注：活動招募30人，具體是否能入營由主診醫(yī)師決定。

聯(lián)系人：張醫(yī)生13258370962，姚醫(yī)生19828717891

治未病中心體重管理專病門診

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（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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