疲憊不堪的你早想睡覺，卻總是在床上翻來覆去睡不著。

　　輾轉(zhuǎn)反側(cè)，好不容易睡著卻睡上兩三小時就醒了。

　　總想找到失眠原因的你，苦苦尋找治療失眠的方法，被告之服用“安眠藥”的建議。

　　擔(dān)心自己從此與“安眠藥”為伴，希望擺脫對藥物的依賴。

　　在中國睡眠研究會新發(fā)布的《2023中國國民睡眠健康白皮書》里提到：高達(dá)80%的受調(diào)者存在睡眠困擾的情況，普遍存在入睡困難和容易覺醒等問題。我國75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢游、嗜睡等的睡眠困擾。近年來，“00后”已成熬夜主力軍。失眠問題已逐漸“年輕化”，大部分青少年學(xué)生存在睡眠時長少于8小時、手機(jī)使用時長偏高導(dǎo)致入睡困難，睡得晚起得更晚等睡眠難題。

　　人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。大量研究表明，睡眠不好會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內(nèi)的疾病的發(fā)生發(fā)展。睡眠—覺醒障礙是涉及全人類的重要醫(yī)療衛(wèi)生公共問題。

　　為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國每年的3月21日被定為“世界睡眠日”。今年的主題為“健康睡眠，人人共享”。

　　在世界睡眠日來臨之際，西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科舉行大型義診活動，為有睡眠困擾的廣大人群提供免費咨詢問診服務(wù)，期待您的積極參與！

　?。ㄒ唬┧咝l(wèi)生知識講座

　　1. 內(nèi)容：睡眠衛(wèi)生知識宣講及常見臨床問題解答。

　　2. 時間：2024年3月21日15：00-16：00

　　3. 地點：心身醫(yī)學(xué)科住院部三樓學(xué)習(xí)室。

　　（二）睡眠日義診活動

　　1.內(nèi)容：睡眠專家現(xiàn)場義診、免費心理測試、血壓測量、睡眠知識手冊、助眠好物免費發(fā)放。

　　2.時間：2024年3月21日（星期四）上午9：00-11：00

　　3.地點：西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院門診部一樓大廳門口。

　　（三）睡眠健康科普知識

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科睡眠組團(tuán)隊為您奉上對抗失眠小妙招，請點擊觀看。

　　還是睡不好？沒關(guān)系，西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科門診特開設(shè)睡眠障礙門診，專為失眠的您出謀劃策，科學(xué)檢查分析失眠原因，并指定個性化的治療失眠方案?？到≈行脑簠^(qū)在門診開展“睡眠障礙團(tuán)體心理治療（CBT-I）”，針對慢性失眠患者的認(rèn)知和行為，從睡眠衛(wèi)生教育（睡眠習(xí)慣）、睡眠限制、刺激控制、認(rèn)知療法和放松訓(xùn)練五個角度著手，通過改變失眠患者的不良睡眠行為習(xí)慣、錯誤睡眠認(rèn)知等多方面因素進(jìn)行綜合睡眠管理，通過非藥物的方式治療失眠。對于急性期失眠療效更為顯著，并沒有藥物的副作用和成癮風(fēng)險，長期治療更為有效。

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　　別人只關(guān)心您飛的高不高，而我們只關(guān)心您睡得好不好。世界睡眠日，讓我們一起關(guān)注睡眠，睡個好覺！

（黃燁）

編輯：李永鑫

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