開學啦！開學啦！2024年春季學期“龍”重開啟，瀘州各學校（園）安全有序如期開學沉寂已久的校園，又迎來了朝氣滿滿的孩子們。

你好！新學期

　　瀘州國家高新區(qū)小學校用心營造含“龍”量超足的開學氛圍，以“龍騰虎躍”的精氣神開啟新學期

　　瀘州市銅店街幼兒園開展了主題為“瑞龍納福  幼見美好”開學迎新活動

　　瀘州市實驗小學城西學校舉行“熱辣滾燙，少年理想”主題開學典禮

　　江陽區(qū)張壩幼兒園舉行“龍行龘龘賀新春，欣欣向‘龍’啟新程”新學期開學典禮

　　龍馬潭區(qū)小街子小學校舉行2024年春期“龍騰啟新歲  童心向未來”開學典禮，猜謎語，送祝福

　　龍馬高中學士山學校開學儀式感滿滿，祝福心愿不斷

　　合江縣文橋小學校學生走進“龍”重啟航之門

不一樣的開學禮物

　　瀘州七中學生展示開學禮物

　　瀘州市人民南路幼兒園開展“同樂同行，健康成長”開學第一課活動

　　江陽區(qū)石寨幼兒園開展開學迎新活動

　　瀘州市兆和學校開學第一課儀式感滿滿

　　龍馬潭區(qū)紅星幼兒園以朱砂啟智的方式幫孩子們開啟新學期。

　　龍馬潭區(qū)福門街幼兒園開展“龍行龘龘前程朤朤”開學典禮，為全體師幼送祝福

　　納溪區(qū)長江濕地新城幼兒園“時光恰好 春日相見”開學禮物

　　合江縣先市鎮(zhèn)中心幼兒園開學禮物“大吉大利”

傳統(tǒng)文化進校園

　　瀘州市忠山學校學子在開學典禮上誦讀古文經(jīng)典

　　瀘州市南城學校利用“開學第一課”回顧春節(jié)傳統(tǒng)文化，講解龍年最新祝福

　　龍馬潭區(qū)陶然路江韻幼兒園萌娃們“龍”重啟航開學典禮

　　龍馬潭區(qū)躍翔幼兒園開展開學迎新活動

　　龍馬潭區(qū)玉帶河學校的小學生們正在觀看熱鬧的傳統(tǒng)舞獅表演（圖據(jù)瀘州融媒）

　　瀘縣城東幼兒園開學第一天“?！睔鉂M滿

　　合江職高開學第一天，孩子們在老師的帶領(lǐng)下走進先市醬油非遺技藝百年傳承基地，與國家級非遺傳承人、瀘州市酒城工匠陳思維學習傳統(tǒng)技藝——手工釀造醬油，近距離領(lǐng)略國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的風采和魅力

別樣的開學第一課

升國旗儀式

　　瀘州市康城路幼兒園舉行“我們都是龍的傳人”主題升旗儀式

　　納溪區(qū)幼兒園開學第一課“升國旗儀式”

　　瀘縣二中開學典禮-升旗儀式

法治教育

　　瀘州市春華路幼兒園邀請法治副校長開展安全第一課

　　敘永縣敘永鎮(zhèn)實驗小學校邀請法治副校長開展法治講座，上好“開學第一課”

　　古藺縣永樂小學開展春季學期未成年人保護法治宣講

安全教育

　　瀘州市景坡路幼兒園在“燦爛開學 納福龍年”主題開學典禮上開展安全應急演練

　　瀘州市龍騰路幼兒園開展“新年展新顏，龍娃譜新篇”開學典禮及開學安全第一課

　　江陽區(qū)藍田幼兒園開展“生長的力量”開學典禮及“開學安全體驗體驗活動

　　納溪區(qū)逸夫?qū)嶒炐W利用“開學第一課”對學生進行各種安全知識的宣傳、教育

　　納溪區(qū)大渡口鎮(zhèn)中心小學進行了開學典禮和開學安全第一課

　　瀘縣城北幼兒園開展親子消防應急處置與逃生模擬演練活動

　　瀘縣福集鎮(zhèn)中心幼兒園開展“衛(wèi)生安全”教育第一課

　　瀘縣天興鎮(zhèn)天興中心小學校開展“防災減災” 開學第一課

　　合江縣大橋中學開學安全第一課

　　古藺縣東區(qū)實驗學校結(jié)合各班實際，對學生進行森林防火、防煤氣中毒、防拐騙、防性侵等各方面安全教育，為新學期保駕護航

　　溫馨提示：

　　寒假后的開學季，學生們應及時調(diào)整生活習慣，培養(yǎng)健康生活方式。通過減少電子屏幕使用時間、合理飲食、增加運動量、維持良好心態(tài)等，可以更好地迎接新學期的挑戰(zhàn)，保持身心健康。學生們要樹立健康意識，自覺養(yǎng)成良好的生活習慣，為自己的健康和成長打下堅實的基礎。

預防近視，呵護明亮雙眼

　　長時間使用電子設備容易導致眼睛疲勞和近視。為了預防近視，我們需要采取健康的生活方式預防近視的發(fā)生。

　　控制電子屏幕使用。盡量減少持續(xù)注視電子屏幕的時間，如手機、電腦等。

　　多閱讀紙質(zhì)書籍，并合理安排學習和娛樂時間。

　　增加戶外活動和體育鍛煉。多進行戶外活動，如散步、跑步、騎自行車等，讓眼睛得到充分的休息和遠眺的機會。體育鍛煉也有助于改善血液循環(huán)，對眼睛健康有益。

　　注意環(huán)境照明。確保學習和生活的環(huán)境有適宜的照明，避免在昏暗或強烈的光線下閱讀或使用電子設備。

　　定期眼科檢查。每學期至少進行一次眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理近視問題。如果已經(jīng)被診斷為近視，要定期配鏡，確保視力矯正。

控制體重，避免營養(yǎng)失衡

　　飲食不規(guī)律和運動缺乏容易導致學生體重增加，進而引發(fā)超重肥胖。過度飲食控制可能造成營養(yǎng)不足。因此，我們要盡快調(diào)整并保持健康生活方式，預防超重肥胖或營養(yǎng)不足的發(fā)生。

　　注意合理飲食。減少高熱量、高脂肪食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜、水果和全谷類食物攝入的同時，控制總熱量，避免暴飲暴食。增加運動量。每天至少進行60分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、游泳等?？梢赃x擇喜歡的運動方式，堅持下來，讓運動成為生活的一部分。規(guī)律作息。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和睡眠不足，有助于調(diào)節(jié)身體代謝和減少體重增加的風險。

注重體態(tài)，保護脊柱健康

　　保持正確姿勢是保護脊柱健康的關(guān)鍵。我們需要做到：

　　強化鍛煉與戶外活動。多參與各類體育鍛煉，增強肌肉力量。同時，經(jīng)常參與戶外活動，讓身體得到全面鍛煉。

　　注意日常姿勢，保持健康體態(tài)。無論在學習還是生活中，都要保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢。避免長時間低頭、彎腰或扭曲身體。

　　定期休息。長時間保持同一姿勢容易導致肌肉疲勞和脊柱壓力增加。要經(jīng)常起身活動，做一些伸展運動，緩解肌肉緊張。

關(guān)注心理健康，培養(yǎng)陽光心態(tài)

　　學習壓力過大和人際關(guān)系緊張等都可能對學生的心理健康造成不良影響。

　　為了維護心理健康，我們需要做到：

　　保持積極心態(tài)。保持積極樂觀的態(tài)度，遇到困難時勇敢面對，尋求解決方案?？梢試L試進行心理暗示或自我激勵，增強自信心和應對能力。

　　加強溝通交流。與家人、朋友和老師保持良好的溝通，分享自己的感受和困惑，尋求支持和幫助?？梢越?jīng)常與家人或朋友聚會，分享彼此的生活和學習經(jīng)歷。

　　培養(yǎng)興趣愛好。參加自己感興趣的活動或社團，培養(yǎng)自己的興趣愛好，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕學習壓力，增加快樂和滿足感。

　　主動尋求專業(yè)幫助。如果感到情緒低落或焦慮，可以及時尋求心理咨詢或?qū)I(yè)幫助。心理咨詢師或心理醫(yī)生會給予專業(yè)的指導和幫助，幫助我們走出困境。

（來源：瀘州教育體育綜合各學校，微言教育、國家疾控局微信）

編輯：李永鑫

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