防控新冠肺炎，我們能做的最大貢獻(xiàn)便是不出門，宅在家。但是，大吃大喝、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓不少人遇到消化不良的問題：食欲不振、腹瀉、腹痛、便秘、厭食……

　除了服用健胃消食的藥物，不妨在西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃·風(fēng)濕免疫病科主任肖國輝教授的指導(dǎo)下，來點(diǎn)中藥茶，學(xué)習(xí)些簡單的推拿手法。

　一、4款中藥茶幫你忙

　橘皮生姜茶

　【配方】鮮橘皮20克、生姜10克、白糖適量，用沸水沖泡，每日早、中、晚各飲1次。

　【功效】橘皮芳香健脾，祛風(fēng)下氣，又能緩解脾胃氣滯。

　山楂橘皮茶

　【配方】炒山楂20克，橘皮5克用沸水沖泡代茶飲。

　【功效】開胃消食，特別對肉食積滯作用更好。（胃酸過多者忌服，脾胃虛弱者及孕婦慎服）

　麥芽內(nèi)金茶

　【配方】焦麥芽30克，雞內(nèi)金10克，粳米30克，茶葉5克，沸水泡20分鐘后即可當(dāng)茶飲用。

　【功效】消食導(dǎo)滯，健運(yùn)脾胃，用于因食積導(dǎo)致的吞酸、脘腹悶脹、腹瀉等問題。

　白蘿卜橙汁茶

　【配方】白蘿卜50克，橙子1個(gè)，榨汁，將兩汁混合，加白糖攪勻，代茶飲。

　【功效】開胃消食，理氣化痰，對于節(jié)后食欲不振效果很好，胃寒者飲用時(shí)可以適當(dāng)加熱。

　二、簡單推拿手法學(xué)起來

　1、雙手掌重疊置上腹部，以中脘穴為圓心，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部。

　2、兩手掌重疊，以臍為圓心，在中下腹沿順時(shí)針方向摩動(dòng)，然后做腹式呼吸。

　3、兩手拇指，分別按揉兩側(cè)足三里，以酸脹感向足背放射為宜，配合點(diǎn)揉、支溝、天樞、氣海、內(nèi)關(guān)等穴位。

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編輯：成欣

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