著名娛樂(lè)明星賈玲發(fā)文稱(chēng)

一年多“成功減了100斤”

迅速引爆網(wǎng)絡(luò)

也有網(wǎng)友表示

“求減肥方法”

“我是不是應(yīng)該節(jié)食減肥？”

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

體重管理中心主任黨生文

提醒您

科學(xué)減重很重要

貴在堅(jiān)持

科普時(shí)間

1、碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。 

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。 

2、保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題產(chǎn)生。可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐秩序，放慢速度。

3、固定進(jìn)餐時(shí)間

一日三餐要安排固定的時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。

4、注意身體信號(hào)

減肥稍稍不慎就容易對(duì)身體產(chǎn)生傷害，減肥過(guò)程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

5、減肥要循序漸進(jìn)

減重一定要控制速度，千萬(wàn)不可過(guò)快，一般情況下一個(gè)月不要超過(guò)10斤，不然就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

6、規(guī)律、適度地鍛煉

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切忌用力過(guò)猛，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。

7、不盲目減肥

減肥需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估、檢測(cè)，進(jìn)行人體成分分析，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，有針對(duì)性地進(jìn)行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運(yùn)動(dòng)，減脂增肌，不然會(huì)對(duì)身體有嚴(yán)重傷害。

合江縣中醫(yī)醫(yī)院體重管理中心和睡眠管理中心是以體檢篩查—健康管理為一體的綜合性代謝管理服務(wù)中心，著力于幫助體檢者主動(dòng)遠(yuǎn)離疾病，恢復(fù)健康狀態(tài)，是新時(shí)代疾病防控的必然選擇。

體重管理目標(biāo)人群是以超重、肥胖患者，四高、脂肪肝等代謝性疾病情況為主；睡眠管理目標(biāo)人群是入睡困難、多夢(mèng)易醒、鼾癥患者為主。通過(guò)施行一系列健康評(píng)估、健康咨詢(xún)、個(gè)性化醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)綜合管理方案，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，以智能化監(jiān)測(cè)與管理平臺(tái)為依托，促成患者臨床指標(biāo)的改善、身體素質(zhì)的提高和心理健康。

健康管理中心簡(jiǎn)介

健康管理中心位于門(mén)診樓東側(cè)，面積約500多平方米，科室倡導(dǎo)“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康體檢模式，致力于融健康體檢、健康咨詢(xún)、健康促進(jìn)、健康管理為一體的個(gè)性化健康服務(wù)實(shí)踐。將中醫(yī)“治未病”與西醫(yī)“健康管理”中西結(jié)合，既有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的微觀檢查，及時(shí)排查各種隱匿的疾?。挥钟兄嗅t(yī)體檢，從宏觀上把握健康狀況。兩者交融、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，達(dá)到“未病先防、已病防變”的目的。

科室擁有先進(jìn)的現(xiàn)代化檢查設(shè)備，如：中醫(yī)四診儀、動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀、經(jīng)顱多普勒分析儀、骨密度分析儀、肺功能檢測(cè)儀、幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)儀、擁有大型移動(dòng)體檢車(chē)、1.5T核磁共振、128層螺旋CT、西門(mén)子雙排螺旋CT、美國(guó)GE公司DR、美國(guó)GE公司C臂、德國(guó)西門(mén)子彩超、日立全自動(dòng)生化分析儀7180、邁克生物全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光儀i3000、日本Olympus電子胃鏡V-170、日本 Olympus電子腸鏡V-170、尿動(dòng)力分析儀等。為客戶(hù)提供優(yōu)質(zhì)、高效、經(jīng)濟(jì)、便捷的一站式體檢服務(wù)。

健康管理中心可滿(mǎn)足社會(huì)不同層次人員的體檢需求，按需定制個(gè)性化體檢方案，實(shí)行體檢方案推薦、體檢流程引導(dǎo)、體檢結(jié)果解讀的全方位服務(wù)。還可協(xié)助進(jìn)行名中醫(yī)專(zhuān)家預(yù)約等服務(wù)工作。目前開(kāi)展了健康體檢、團(tuán)體體檢、新生入學(xué)體檢、駕駛員體檢、企事業(yè)單位入職招工體檢等服務(wù)項(xiàng)目。

科室以“科學(xué)、專(zhuān)業(yè)”的服務(wù)理念，量身打造科學(xué)的健康體檢方案，為您的健康保駕護(hù)航。

科室地點(diǎn)：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門(mén)診部大樓左側(cè)健康管理中心

咨詢(xún)電話：0830-5234560

科室主任黨生文：18715798246

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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