國(guó)慶中秋長(zhǎng)假8天，追劇、看小說(shuō)、K歌……夜貓子們可算又找到了機(jī)會(huì)！

　　但您知道嗎？在我國(guó)每年猝死的人有55萬(wàn)之多，而長(zhǎng)期熬夜常常是猝死的誘因！我們就聊聊熬夜這些事。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院大內(nèi)科主任、心腦病科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任白雪教授

　　睡眠的兩個(gè)重點(diǎn)：規(guī)律+睡夠，一般成人正常睡眠時(shí)間7-9小時(shí)。

　　熬夜，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫睡眠剝奪。通俗一點(diǎn)就是：明明困得要死卻死扛著不睡，睡的時(shí)間也短。這種時(shí)間上的剝奪，就相當(dāng)于在熬夜。

　　為什么熬夜猝死的人越來(lái)越多？事實(shí)上，熬夜不是猝死的病因，而是誘因。

　　熬夜的人交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，這就容易誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)于有心血管疾病或有猝死家族史的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜更容易引發(fā)猝死。

　　“三高”患者盡量別熬夜　

　　“三高”人群有吸煙、家族病史等心腦血管危險(xiǎn)因素的群體，如果熬夜，會(huì)更容易引發(fā)心腦血管疾病，胃腸功能、免疫系統(tǒng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受影響，甚至罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。

　　熬夜之后如何做？

　　及時(shí)補(bǔ)水

　　熬夜族身體很容易缺水，熬夜后可以喝點(diǎn)涼茶，如枸杞大棗茶、菊花茶綠茶、苦丁茶等，既能補(bǔ)水，還能祛火。

　　補(bǔ)充維生素

　　連續(xù)熬夜疲勞過(guò)度，睡眠不足會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，導(dǎo)致抵抗力下降，本身肝不好的人盡量少熬夜。如果睡得比較晚，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。

　　及時(shí)補(bǔ)覺(jué)

　　熬夜后最大問(wèn)題就是睡眠不足，因此要盡可能多“補(bǔ)覺(jué)”，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　白雪簡(jiǎn)介

　　教授，醫(yī)學(xué)碩士，碩士生導(dǎo)師，大內(nèi)科主任、心腦病科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任。全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，全國(guó)名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。四川省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，四川省衛(wèi)健委有突出貢獻(xiàn)中青年專家，四川省拔尖中醫(yī)師，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，四川省有突出貢獻(xiàn)優(yōu)秀專家。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手段診治心腦血管疾病，對(duì)中風(fēng)病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈等有深入研究。

　　城北門診時(shí)間：星期一、二上午，星期三下午（特需門診）

　?。▉?lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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