腎臟是身體的“凈水機(jī)”，每天過濾和清潔血液，讓代謝的廢物排出體外。別看腎臟功能強(qiáng)大，卻十分脆弱。近年來，腎結(jié)石發(fā)病率逐年上升，越來越多的人開始關(guān)注“腎”健康。

腎結(jié)石是由于晶體物質(zhì)（如鈣、草酸、尿酸、胱氨酸等）在腎臟的異常聚積所導(dǎo)致的疾病，多見于30-60歲人群，且男性發(fā)病率高于女性，其發(fā)病與不合理的飲食有著密切關(guān)系。

腎結(jié)石和不合理飲食有關(guān)？這些情況一定要注意！ 

1、盲目補(bǔ)充維生素C

補(bǔ)充過多維生素C，會(huì)使尿液中草酸和尿酸增多，引發(fā)腎結(jié)石。

2、愛喝含糖飲料

過度飲用含糖及酒精飲料，也易引發(fā)腎結(jié)石。糖會(huì)增加腸道的鈣吸收，尿鈣增加，草酸吸收也會(huì)相應(yīng)增加，形成結(jié)石。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，進(jìn)而引發(fā)腎結(jié)石等。

3、愛吃含“草酸成分”水果飲料

有些蔬菜水果中含大量的草酸成分，例如草莓、菠菜、甜菜、麥麩、竹筍、洋蔥等，長(zhǎng)期大量食用易患草酸鈣類腎結(jié)石。

4、多鹽飲食

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。建議一天食鹽攝入不超過6g（一啤酒瓶蓋左右）

5、攝入過多嘌呤食物

如動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、貝類、沙丁魚等，會(huì)導(dǎo)致尿中鈣、尿酸等，形成結(jié)石的成分增多。

腎結(jié)石如何預(yù)防？

預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生，除了調(diào)整食譜阻止食物“制造”腎結(jié)石外，還要注意以下幾點(diǎn)：

1.多喝水

白開水即可。每天攝入2000毫升左右，晚間也要飲一定量的水。

2.合理飲食

限制鈉、維生素C、草酸攝入，少食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、扁豆、奶制品等，做菜少放鹽，多吃蔬菜，注意飲食搭配，適量進(jìn)食，控制體重。

3.有氧運(yùn)動(dòng)

保持良好心情，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體充滿活力（來源：“西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院”微信公眾號(hào)）

編輯：肖昂

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