立 夏 標(biāo)志著漫長(zhǎng)的夏天就要開(kāi)始了

　　四季中，夏天屬火，火氣通于心加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要注意“養(yǎng)心”

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院大內(nèi)科主任兼心腦病科主任　白雪教授

　　立夏　清飲食

　　夏季陽(yáng)氣上升，食用過(guò)多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥

　　建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　立夏　慢運(yùn)動(dòng)

　　立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水

　　所以應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液；活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作

　　立夏　慎起居

　　立夏以后氣候變化顯著，應(yīng)晚睡早起，同時(shí)，立夏后應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣

　　午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神；午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病

　　立夏　調(diào)情志

　　夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，高溫天氣易使人“心躁”，因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神

　　炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時(shí)若能保持笑口常開(kāi)，恬淡虛無(wú)，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)

養(yǎng)心多吃六種紅色食物 

　　夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘

　　番茄

　　含有豐富的維生素A和維生素C，前期服用能增強(qiáng)人體免疫力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用。

　　蘿卜

　　能與血液中的汞離子相結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟。

　　紅棗

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺苷可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝！同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保護(hù)心臟十分有益。

　　櫻桃

　　目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

　　紅豆

　　夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過(guò)亢，食用赤小豆最適宜不過(guò)了。

　　葡萄柚

　　果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱(chēng)得上是維護(hù)心血管的最佳水果。

白雪 簡(jiǎn)介

　　教授，醫(yī)學(xué)碩士，大內(nèi)科主任兼心腦病科主任。全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，全國(guó)名老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。四川省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，四川省衛(wèi)計(jì)委有突出貢獻(xiàn)中青年專(zhuān)家，四川省拔尖中醫(yī)師，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，四川省有突出貢獻(xiàn)優(yōu)秀專(zhuān)家。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手段診治心腦血管疾病，對(duì)中風(fēng)病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈等有深入研究。

　　城北門(mén)診時(shí)間：星期一、二上午，星期三下午（特需門(mén)診）

　　龍馳門(mén)診時(shí)間：星期五下午

　　咨詢(xún)電話(huà)：0830-3162216

　?。▉?lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：馬驍

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