有人說(shuō)，最短的距離就是從假期開(kāi)始到假期結(jié)束。假期君，你為何總是走得這么快？

　五·一小長(zhǎng)假過(guò)了，小伙伴們是否還沉浸在節(jié)日的“氣氛”之中，無(wú)法自拔？！

　據(jù)說(shuō)，大部分小伙伴這幾天都有以下癥狀：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過(guò)快、甚至還焦慮、空虛、容易發(fā)怒！

　假期綜合征：無(wú)心工作 不想學(xué)習(xí)，頭暈，犯困，腦闊疼，消化不良，食欲不振……

　伴隨著五·一小長(zhǎng)假的離去，各種各樣的“節(jié)后綜合征”也隨之而來(lái).... 

　趕快調(diào)整好狀態(tài)，回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧！

　小編這里有一套節(jié)后“收心大法"，快來(lái)一起來(lái)學(xué)習(xí)下！

　打倒節(jié)后綜合征，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)地回歸正常工作狀態(tài)吧！

　頭昏腦漲睡眠紊亂

　長(zhǎng)假期間，許多人都會(huì)走親訪(fǎng)友、出門(mén)旅游。出門(mén)在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

　人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

　應(yīng)對(duì)大法：

　1、盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；

　3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

　4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

　假日消化不良

　節(jié)日肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

　另外，有不少同事過(guò)完年想吃素食清腸減肥，沒(méi)想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

　應(yīng)對(duì)大法：

　1、對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

　2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)；

　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

　沉溺假期無(wú)法自拔

　長(zhǎng)假期間，也有這么一群人，足不出戶(hù)，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

　應(yīng)對(duì)大法：

　1、對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；

　2、工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。

　精神渙散上班恐懼癥

　長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力；頭昏腦脹；突然覺(jué)得上班沒(méi)意思，想要辭職。

　應(yīng)對(duì)大法：

　1、從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

　2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體；

　3、建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　節(jié)后剛開(kāi)始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強(qiáng)度也不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　建議上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心，給思緒和心情一個(gè)緩沖期。

?。▉?lái)源：健康西南）

編輯：成欣

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