今天是“小滿”節(jié)氣，也就意味著炎熱天氣真正到來(lái)。這時(shí)候，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任敖素華教授

　忌嘴一：生冷

　《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：夏傷于暑，秋必痎瘧。夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，適量吃還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議整個(gè)夏天都要忌嘴，特別是中老年人。

　忌嘴二：燥熱

　患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重。一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒等；另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

　夏季氣溫高，食用熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥。

對(duì)一些慢性患者，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。

　忌嘴三：肥膩

　中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多對(duì)身體會(huì)有很大的影響。

　那夏天就沒(méi)吃的了嗎？當(dāng)然不是！

　可多食用益氣健脾的食品，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等。要養(yǎng)生，還有幾個(gè)方面：

　喝熱茶：解暑

　飲用熱茶能促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗腺的分泌，帶走體內(nèi)的熱量，有降溫效果。另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。

　熱水泡腳：祛除暑濕

　夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過(guò)重，用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

　泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

　洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)

　洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚，還能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

　小滿食療方：薏米紅綠豆?jié){

　材料：綠豆 20g，紅豆 20g，薏米 30g。做法：綠豆、紅豆、薏米分別淘洗干凈，用清水浸泡 5 小時(shí)至軟；將泡好的綠豆、紅豆、薏米一同倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中，加入適量水做成豆?jié){食用。功效：健脾利濕、清熱解毒。適宜人群：口苦口渴、食欲不佳、小便黃赤以及陰囊濕癢者。

　敖素華簡(jiǎn)介

　教授，醫(yī)學(xué)博士，呼吸內(nèi)科主任，碩士研究生導(dǎo)師。四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人，瀘州市學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人，四川省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，中組部“西部之光”訪問(wèn)學(xué)者。從事呼吸系統(tǒng)疾病臨床、教學(xué)、科研工作。擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、慢性肺源性心臟病、呼吸衰竭、支氣管哮喘、肺炎、支氣管擴(kuò)張、肺栓塞、胸腔積液、間質(zhì)性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因發(fā)熱等疾病。

　城北門診時(shí)間：周三、五全天

　咨詢電話：0830-3162167

?。▉?lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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