“日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒”。2024年3月20日，農(nóng)歷二月十一，迎來“春分”節(jié)氣。

　　春分時節(jié)，晝夜平分自此之后，漸漸晝長夜短。

春分養(yǎng)生

　　吃
　　春天各種植物都抽出嫩芽豆芽、蒜苗、香蔥、香菜……民間有“春則食香”的講究。
　　1. 吃香菇：助長個兒
　　春分以后，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，正是長個子的最佳時段。長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量豐富，干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多。
　　2. 吃香椿：理氣抗菌
　　香椿能清熱解毒、健胃理氣，尤其是其香味濃郁，口感和營養(yǎng)都不錯。
　　3.吃油麥菜：助眠
　　它有助眠、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。

　　喝
　　1. 養(yǎng)膚水：潤肺護膚
　　將柿葉、薏苡仁和百合加水，用文火煮15到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。
　　【功效】
　　柿葉：有潤肺通便的作用；
　　薏苡仁：能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；
　　百合：有理脾健胃、利濕消積的作用。
　　2. 祛火水：清火降脂
　　山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮10分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。
　　【功效】
　　槐花：有清熱解毒、涼血潤肺的功效；
　　茯苓：能清火、增強免疫力；
　　山楂：有降脂的作用。
　　3. 清咽水：止咳消腫
　　柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘即可。
　　【功效】
　　柿餅有潤肺功效；胖大海、羅漢果有清熱利咽的功效，三物泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。
捂
　　常言說“春捂秋凍”在春季晝夜溫差還比較大的時候要注意首、足兩頭保暖

　　三宜三忌

　　宜：
　　宜溫食、宜梳頭、宜捂鼻忌：忌春困、忌風寒、忌塵螨

　　春分已至，晝夜共長

　　人間向暖，萬物逢春

　　生活恰如其分，美好恰逢其時

　　醫(yī)學指導

　　胡瓊丹 

　　副教授

　　腎病科副主任

　　碩士研究生生導師

　　中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師

　　從事醫(yī)教研工作10余年，擅長急慢性腎炎、急慢性腎衰竭、腎病綜合征、糖尿病腎病、免疫性腎炎等疾病的診治以及腎穿刺活檢、血液凈化技術(shù)。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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