一番谷雨晚晴后  萬點(diǎn)楊花春盡時(shí)

　　谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，氣溫回升快，十分利于谷物、農(nóng)作物生長，是播種移苗、掩瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。谷雨時(shí)節(jié)具有三大特點(diǎn)：氣溫回升快；濕氣重；早晚忽冷忽熱，所以根據(jù)谷雨時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)肝護(hù)肝更要注意以下幾點(diǎn)。

　　汪靜 

　　教授

　　主任中醫(yī)師

　　碩士研究生導(dǎo)師

　　大內(nèi)科副主任兼肝膽病科主任。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、全國肝膽病咨詢專家、四川省名中醫(yī)、四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人、四川省首批優(yōu)秀中青年中醫(yī)師、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。

　　擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及膽囊炎、膽囊術(shù)后綜合癥等肝膽疾病及內(nèi)科疑難雜病。

　　城北門診時(shí)間：周一、二（特需門診）、三、五（乙肝臨床治愈門診）上午

　　合理作息

　　肝膽在23時(shí)至夜間3時(shí)最為興奮，“人臥則血?dú)w于肝”，如果這個(gè)時(shí)間段還在熬夜，則全身上下的器官也處于興奮狀態(tài)，不能有充足的血液進(jìn)入肝臟，不利于肝臟的修復(fù)和各種功能的正常發(fā)揮，身體常常會(huì)出現(xiàn)一些肝血虧虛的癥狀，例如眩暈、便秘、月經(jīng)紊亂、嗜睡等，身體也會(huì)逐漸處于亞健康的狀態(tài)。

　　谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)肝護(hù)肝需要早睡、午休，工作過累時(shí)，可以休息十分鐘，活動(dòng)眼睛，舒展筋骨。午睡時(shí)間控制在15-30分鐘，晚上盡量在23時(shí)之前入睡。

　　注意祛濕

　　谷雨時(shí)節(jié)雨水多，濕氣重，脾臟在五行之中屬土，濕氣容易困遏脾土，在五行中，肝屬木，“土壅木郁”，就是指肝脾互相影響，容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀。

　　所以谷雨養(yǎng)肝應(yīng)該注意祛濕，可以適當(dāng)多吃薏苡仁、山藥、冬瓜、海帶等祛濕的食物，還可以使用艾灸祛濕，增強(qiáng)體質(zhì)，推薦穴位有足三里、陰陵泉、期門、中脘等。

　　調(diào)養(yǎng)生息

　　春季正是陽氣生發(fā)的階段，養(yǎng)肝需注意情緒的調(diào)養(yǎng)，生氣發(fā)怒容易造成肝臟氣血瘀滯不暢而導(dǎo)致各種疾病，如消化不良、腹脹、腹痛、目痛等。

　　所以谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)該保持心情舒暢，心氣平和，以防“慪氣傷肝”。同時(shí)，這時(shí)萬物生長，空氣清新，正是采納自然之氣，養(yǎng)陽護(hù)肝的好時(shí)機(jī)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能夠保持好心情，還能夠增加新陳代謝，保持身體健康。推薦運(yùn)動(dòng)可選擇散步、騎行、打太極等。

　　谷雨養(yǎng)生膳食推薦：茶樹菇淮山老鴨湯

　　材料：老鴨半只，干茶樹菇30克，淮山30克，陳皮1瓣，枸杞6克，蜜棗1枚，生姜3片。

　　做法：老鴨洗凈、斬塊，先焯水；茶樹菇先用清水泡20-30分鐘，洗凈備用；生姜切片。將上料同放鍋內(nèi)，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1.5-2小時(shí)，以鹽調(diào)味即可。

　　功效：茶樹菇，性平，味甘，有利尿滲濕、平肝健脾的功效，對(duì)血壓、血脂有一定調(diào)治作用；鴨，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，祛濕之余還能清補(bǔ)五臟；配合淮山補(bǔ)脾腎，陳皮化濕，枸杞補(bǔ)肝。此湯有健脾利水、養(yǎng)胃護(hù)肝的功效。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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