一縷涼風(fēng)輕輕拂過臉頰，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣“立秋”。立秋并不意味著秋天來了，而是“秋老虎”要來了！

　　立秋是僅次于大暑、小暑的第三熱節(jié)氣，立秋之后天氣還是很熱，中醫(yī)將立秋至秋分前這時段稱之為“長夏”，此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體也需順應(yīng)這一時節(jié)變化。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院脾胃病·肝膽內(nèi)科主任，瀘州市名中醫(yī)王芳瓊提醒大家：秋后養(yǎng)生，重在“收”與“養(yǎng)”。

收斂

　　《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！?/p>

　　時下正值夏秋的過渡期，人體陽氣自立秋開始慢慢內(nèi)收，人的活動以及飲食也開始逐漸“收斂“，包括收斂神氣，收斂肺氣。此時要讓心情舒展一些，預(yù)防悲秋情緒的萌芽，多吃酸甘之品以斂脾肺。

祛暑

　　末伏“秋老虎”很猛，所以防暑祛濕依然很重要?？珊壬介珵趺窚趺肪G豆湯等。

滋陰

　　夏天過多的汗液消耗，多少會有點(diǎn)傷津耗氣，立秋后要開始注意滋陰潤肺，多吃銀耳、百合、麥冬、玉竹等清潤之品，可以跟紅棗、枸杞、陳皮等搭配起來。

健脾

　　正值長夏季節(jié)，長夏屬脾，因此這段時間健脾也很重要?？捎盟纳駵ㄉ剿帯④蜍?、芡實(shí)、蓮子）煮粥或湯，此外時令的鮮蓮子、鮮藕、山藥等都可以養(yǎng)脾胃。

運(yùn)動

　　適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)?！皠觿t生陽”，適量運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。建議選擇慢跑、散步、八段錦、太極拳等較為柔和的運(yùn)動方式，既能鍛煉身體，又不會因過度出汗而耗損陽氣。

調(diào)整作息

　　立秋后，自然界的陽氣開始收斂，人體也應(yīng)順應(yīng)這一變化，調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，以養(yǎng)陰蓄陽，提高身體抵抗力。

　　秋季，一個收獲與養(yǎng)生的季節(jié)，讓我們遵循中醫(yī)的養(yǎng)生智慧，從飲食、運(yùn)動、作息、情志等方面科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體，迎接一個健康、美好的秋天。

王芳瓊簡介

　　中共黨員，脾胃病·肝膽內(nèi)科主任，副主任中醫(yī)師，瀘州市名中醫(yī)，本科學(xué)歷，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)。中醫(yī)藥促進(jìn)會溫病分會理事，中醫(yī)藥促進(jìn)會肝膽分會理事，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會消化專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年中醫(yī)藥研究會專業(yè)委員會委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝膽病專委會常務(wù)委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病健康管理專委會常務(wù)委員。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療幽門螺旋桿菌感染、食管炎、急慢性胃腸炎、胃潰瘍、消化道出血、功能性胃腸?。ㄏ涣肌⒏雇?、腹瀉、便秘），潰瘍性結(jié)腸炎、肝膽疾病及慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、高血壓、腦梗塞、冠心病等內(nèi)科疾病，并能熟練進(jìn)行內(nèi)鏡檢查及鏡下息肉、止血、異物取出等治療。

　　坐診地址：

　　門診：門診部一樓?？崎T診（周一到周五上午）

　　住院：內(nèi)科樓七樓脾胃病·肝膽內(nèi)科

　　電話：13548348313

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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