大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思，大暑是指炎熱之極。

　　此時(shí)暑濕盛行，易擾亂心神，耗氣傷津，耗傷陽(yáng)氣，加上人們喜歡貪涼，往往使?jié)窈畾馇秩肴梭w，損傷內(nèi)臟陽(yáng)氣，落下病根。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院黨委委員、副院長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)博士、主任中醫(yī)師張旗在這里提醒大家，大暑過(guò)后除了防“暑”，朋友們還要多多注意防范“濕”和“寒”，避免“內(nèi)生病邪”而“秋后算賬”。

適度出汗

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)?！贝笫铌?yáng)氣生發(fā)，適度的“微汗”可以將病邪發(fā)散出去，此時(shí)可采取在晨間或者傍晚通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)微微出汗來(lái)達(dá)到祛邪養(yǎng)陽(yáng)的目的。

　　此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。

　　此外，要注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免進(jìn)食冷飲，否則易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

適度消夏

　　大暑是自然界和人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低、暴飲生冷等過(guò)當(dāng)?shù)南姆朗畲胧紩?huì)耗傷人體陽(yáng)氣，損害人體脾胃功能。

　　切忌大汗后涼水沖澡，容易導(dǎo)致“寒邪”入體，阻遏和損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、腹痛胸悶、心悸氣短等癥狀。

　　此外，飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的飲食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。

適度養(yǎng)心

　　夏季五臟屬心，心屬火，大暑炎熱，“心火內(nèi)生”讓人心煩，容易出現(xiàn)急躁易怒、情緒失控、口舌生瘡等表現(xiàn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?！边m度養(yǎng)心是度過(guò)大暑這一“燒烤模式”的心理必備法寶。

　　心煩意亂時(shí)也可以聽(tīng)一段舒緩的輕音樂(lè)，工作狂們要注意多休息， 盡量減少夜生活，保證充足的睡眠，有利于心神的寧?kù)o。

大暑后如何養(yǎng)生

　　1、泡腳

　　夏天濕熱，最傷脾胃。加上空調(diào)、冷飲，讓濕氣長(zhǎng)期停留在體內(nèi)無(wú)法排出，很容易生病。所以，夏天最好的養(yǎng)生，是泡腳。用溫水溫養(yǎng)足部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，可健脾、除濕、通經(jīng)、利水，有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。

　　2、吃姜

　　冬吃蘿卜夏吃姜。夏天家里常備姜，可以有效緩解濕氣，促進(jìn)脾胃功能，消化吸收。拌涼菜加上姜末，可以殺菌消毒。暑熱頭腦“暈乎”，可以含姜片提神醒腦。夏天吹空調(diào)很容易傷風(fēng)感冒，喝點(diǎn)姜糖水，還能祛除風(fēng)寒。三伏天，家中常備姜、常吃姜。

　　3、喝羊湯

　　俗話說(shuō)：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方。夏天身體內(nèi)耗嚴(yán)重，喝羊湯可以強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。大熱天喝上一碗羊湯，大汗淋漓之際，濕氣被排出體外，人也會(huì)精神很多。

　　張旗簡(jiǎn)介

　　張旗，中共黨員，副院長(zhǎng)，博士，主任中醫(yī)師，本科、碩士畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，博士畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)并獲優(yōu)秀畢業(yè)生。瀘州市大美醫(yī)者、酒城英才·醫(yī)衛(wèi)之星，合江縣荔城名醫(yī)、“荔城英才·科技之星”，第五批國(guó)家名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，師承首屆全國(guó)名中醫(yī)張西儉教授，國(guó)醫(yī)大師鄭新工作室骨干，四川省中醫(yī)藥管理局第六批學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)急診分委會(huì)委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)理事，《中國(guó)中醫(yī)急癥》編輯，中國(guó)扶貧基金“汶川地震災(zāi)區(qū)”醫(yī)療志愿者。參編論著3部，發(fā)表論文35篇，其中第一作者11篇。參與國(guó)自然及省局級(jí)科研課題5項(xiàng)，其中主持2項(xiàng)。主持國(guó)家級(jí)、省級(jí)、市級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目十余項(xiàng)。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療腎病、糖尿病、肺氣腫、心衰等，以及咳嗽、失眠、頭昏痛、胃腸炎、月經(jīng)紊亂、更年期綜合征、小兒高熱等常見(jiàn)病。以脈辨證，對(duì)大內(nèi)科危急重疑難病癥有深入研究。

　　坐診地點(diǎn)：

　　門(mén)診：門(mén)診部三樓名醫(yī)館張旗工作室（周一、三、四上午）

　　電話：15178817548

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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