飲料是家家戶戶飯桌上都少不了的東西，比如果汁、碳酸飲料、奶茶、各種酒水等，尤其是逢年過(guò)節(jié)親友聚餐的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都要喝下兩三杯。

　　喝飲料雖然是一件小事，但很多人確實(shí)低估了它的危險(xiǎn)！除此之外，某些飲料也并不適合所有人飲用，需要我們更加細(xì)心地挑選。

　　四種常見(jiàn)飲品哪些人要少喝

　　1、碳酸飲料：所有人少喝

　　適當(dāng)喝一些碳酸飲料不會(huì)有什么大問(wèn)題，但過(guò)量飲用卻不利于健康。碳酸飲料中含有的大量酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕作用，已經(jīng)有蛀牙或牙周炎的人更不適合多喝。

　　碳酸飲料含糖量高，糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。由于碳酸飲料容易導(dǎo)致腹脹，腸胃消化不好的人也應(yīng)少喝。

　　2、果汁飲料：血糖高少喝

　　市售的果汁飲料大多含糖量較高，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一杯300毫升的果汁中平均含有20克以上的糖分，很容易導(dǎo)致攝糖超標(biāo)。

　　一些低質(zhì)量果汁可能完全不含水果成分，而是用食用香精代替，飲用后容易降低食欲，還可能促使胰島素大量分泌，引起低血糖癥狀。即便是真正的純果汁，高血糖人群也不能隨意飲用，以免血糖過(guò)高。

　　3、酒水飲料：胃不好少喝

　　酒精會(huì)損傷胃粘膜以及粘膜下毛細(xì)血管，實(shí)驗(yàn)證明，乙醇進(jìn)入胃部6小時(shí)后，可見(jiàn)局部的胃粘膜細(xì)胞出現(xiàn)斑片狀紅斑、糜爛、瘀點(diǎn)及炎性滲出物。

　　酒精進(jìn)入人體會(huì)促使血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)加快，肝腎等分解酒精的器官易受此影響，所以有肝腎疾病的人更應(yīng)少喝酒。而且最新發(fā)表的研究證明，任何類型的酒對(duì)總的生存來(lái)講都是不利的，即便是健康群體，也要限制飲酒量。

　　4、茶飲料：睡不好少喝

　　茶水中含有一定的咖啡堿成分，在4~6小時(shí)內(nèi)能刺激神經(jīng)興奮，使人保持精神集中。但失眠情況的人，不適合每天飲用濃茶，否則更加難以入睡。

　　不過(guò)，茶葉中所含的茶氨酸有安神助眠的效果，長(zhǎng)期適量飲用淡茶水，有助于改善失眠體質(zhì)。另外，脾胃虛寒的人不適宜過(guò)多飲用涼茶。

　　三個(gè)飲用原則幫你降低健康風(fēng)險(xiǎn)

　　如果實(shí)在喜歡喝飲料，那么最好要做到以下三個(gè)原則，盡量保護(hù)身體健康。

　　1、飲料不能代替水

　　很多飲料含有利尿成分，口渴時(shí)喝飲料只會(huì)加速水分流失，導(dǎo)致越喝越渴，身體始終處于缺水狀態(tài)。高糖飲料還會(huì)弱化腸胃的蠕動(dòng)功能，降低食物的消化速度，易引起反酸、脹氣、消化不良等癥狀。

　　2、每天不超過(guò)300毫升

　　控制好飲料的總攝入量，能使其變得更加安全和健康。人體每天需要補(bǔ)充800~1000毫升的飲用水，而飲料不應(yīng)超過(guò)其三分之一，大約為200~300毫升。本身患有高血糖、高血壓、腎病的人，更要相對(duì)地減少飲用量。

　　3、飲用時(shí)間別太隨意

　　喝飲料不能太隨意，否則可能引起不良反應(yīng)，或擾亂正常的作息時(shí)間。比如，飯前飲用碳酸飲料會(huì)降低食欲，可以在用飯期間飲用。下午四點(diǎn)以后不宜再喝茶和咖啡，以免影響晚上的睡眠?？崭箷r(shí)不宜飲酒，喝酒的同時(shí)可以吃一些主食、多喝水，既能保護(hù)胃粘膜，也能促進(jìn)體內(nèi)酒精的代謝。

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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