強降溫即將抵達(dá)，瀘州迎來“斷崖式”的降溫冷空氣+降雨體會“一秒入冬”。

　　有多冷？最高氣溫逐步降至11-12℃。

　　瀘州市氣象臺2023年11月28日17時發(fā)布強降溫天氣消息：受北方冷空氣影響，預(yù)計今日晚到12月3日晚瀘州市以陰雨相間天氣為主，最高氣溫由21-26℃逐步降至11-12℃，日均溫累計下降7-8℃，冷空氣影響時伴有3-5級偏北風(fēng)。

　　3天天氣預(yù)報

　　30日晚上到12月1日白天小雨轉(zhuǎn)陰，9-11℃；

　　1日晚上到2日白天陰，9-13℃；

　　2日晚上到3日白天陰天間多云，10-14℃。

　　冬季已至，養(yǎng)生重點亦有所變化，記住下面幾個要點，幫您健康迎接寒冷時節(jié)的到來。

　　王曉棟

　　副教授

　　副主任醫(yī)師

　　肝膽病科副主任

　　擅長中西醫(yī)結(jié)合治療各種急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝硬化頑固性腹水、反復(fù)上消化道出血、肝功能衰竭等。尤其擅長微創(chuàng)治療肝囊腫、肝膿腫、肝血管瘤等及影像引導(dǎo)下肝腫瘤微波及冷凍微創(chuàng)消融治療。

　　城北門診時間：周一、三下午

　　 重點+1：養(yǎng)肝血 

　　小雪已過，冬季將至。這個月除了繼續(xù)秋季養(yǎng)肺滋陰的主題外，養(yǎng)生重點要加一個養(yǎng)血（注意：這個時候要養(yǎng)的血不是普通的血，而是我們的肝血）。

　　小雪前后，一些朋友會有這樣的體會：晚上睡不著，或者早早睡了，卻在子夜醒來，輾轉(zhuǎn)難眠，等到凌晨時分才能重新入睡。這就是金克木——秋氣傷肝的一種具體表現(xiàn)。如果連續(xù)出現(xiàn)這樣的狀況，說明您有些肝血虧虛，更加要注意養(yǎng)肝血。

　　養(yǎng)血桂子暖香茶 

　　桂花的香氣，古人稱之為“天香”。桂花最棒的作用是調(diào)養(yǎng)肝血。氣郁、血寒都容易導(dǎo)致血瘀，而桂花既舒肝氣，又散寒氣，有通瘀的作用。

　　【原料】：干桂花3克（新鮮的可以用5克左右）、枸杞適量。

　　【用法】：沸水沖泡代茶飲。

　　【注意】：

　　1. 剛摘的桂花要放1～2個小時，等里邊的小蟲爬出后，用淡鹽水泡洗（花和鹽的比例是5:1），才可以用。

　　2. 腹瀉者勿飲。

　　3. 一般人以為枸杞只是補腎的，其實它肝腎都補。枸杞是食物，用量不必精確到克，每次抓一小把來沖泡就可以了。泡過的枸杞，還可以吃掉，作用更佳。

 起居：早睡早起 

　　節(jié)氣變換，人們的起居時間也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣分時調(diào)養(yǎng)。

　　秋冬季適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會。起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，能夠預(yù)防血栓形成。

 著裝：添襪增衣 

　　頭部不能凍

　　頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　腹部不能凍

　　腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。不妨貼身穿一件背心，出門的時候也可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。

　　腳部不能凍

　　“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。

　　關(guān)節(jié)不能凍

　　天氣變化、潮濕受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛加重。膝關(guān)節(jié)是人體的主要負(fù)重關(guān)節(jié)，滑液是關(guān)節(jié)間的液體潤滑劑。人體膝關(guān)節(jié)約含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接與黏蛋白的含量有關(guān)。當(dāng)氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影響了關(guān)節(jié)的活動。

運動：別太早

　　寒露前后，加強體育鍛煉能提高身體的御寒能力和抵抗力。但是運動一定不要“趕早”，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。 

　　同時，不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止。否則容使陽氣外耗，傷陰損陽。

　　若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內(nèi)運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。體質(zhì)較差的人也可在室內(nèi)開展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等舒展的活動。

 飲食：多潤少冷 

　　忌食生冷

　　胃部偏寒的人要注意飲食溫和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴飲暴食，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　甘潤少辛

　　此時，飲食宜“收”，少吃辛辣發(fā)散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可適量多吃甘潤的食物，如胡蘿卜、蓮藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜、梨、柿子、提子、蘋果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等

　　增酸養(yǎng)肺

　　多食酸有助于收斂肺氣，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬，既能護肺，又可增強肝臟功能。每日早餐宜吃溫?zé)岬闹嗍常商砑哟髼?、山藥、蓮子、栗子等各種潤燥食材，具有健脾暖胃、益氣養(yǎng)陰、潤燥養(yǎng)肺的作用。

　　大棗蓮子銀杏粥  

　　【食材】：

　　百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　【做法】：

　　1. 蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米；

　　2. 煮沸后，該用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即可。

　　【作用】：養(yǎng)陰潤肺、健脾和胃。

 　　香菇冬瓜球  

　　【食材】：

　　香菇、雞湯、淀粉適量、冬瓜300克、姜。

　　【做法】：

　　1. 香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用；

　　2. 姜洗凈切絲，鍋中放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味；

　　3.下入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開；

　　4. 將冬瓜球下鍋煮熟后，淀粉勾芡，加入適量調(diào)味，淋上香油即可出鍋。

　　【作用】：補益腸胃，生津除煩

肝膽病科簡介

　　科室主要針對慢性病毒性肝炎、肝硬化及其并發(fā)癥、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及膽囊炎、膽囊術(shù)后綜合癥等肝膽疾病開展中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療和研究，主攻病種為肝硬化和原發(fā)性肝癌。中醫(yī)藥聯(lián)合微創(chuàng)技術(shù)（肝臟介入、微波消融、冷凍消融等）治療原發(fā)性肝癌、肝硬化頑固性腹水、反復(fù)上消化道出血及聯(lián)合人工肝治療肝衰竭等療效顯著。研制了愈肝顆粒、參仁活血顆粒、桂黃降脂顆粒、葛黃解酒顆粒、茵陳四苓顆粒、利肝舒顆粒等6種專科制劑。同時開展中藥灌腸、艾灸、中藥臍療、中藥貼敷等多種中醫(yī)特色外治療法。

　　住院部地址：第三住院大樓24樓

　　咨詢電話：0830-2293885

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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