說(shuō)起腦梗，很多人都談之色變，絕對(duì)不亞于癌，它是由于腦動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經(jīng)功能障礙的一種腦血管疾病。

　　以往它經(jīng)常出現(xiàn)在50歲以上的中老年人群中，但如今腦梗的人越來(lái)越年輕，這跟人們不注意日常飲食和不正常的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

　　尤其是本身患有高血壓或已有動(dòng)脈粥樣硬化的患者，這3類食物最好少碰，再不忌口，體內(nèi)血液粘稠如粥。

　　白雪 

　　教授

　　神經(jīng)內(nèi)科

　　四川省名中醫(yī)

　　大內(nèi)科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任

　　主任中醫(yī)師，全國(guó)第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，全國(guó)名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，四川省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，四川省衛(wèi)計(jì)委有突出貢獻(xiàn)中青年專家，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療心腦血管疾病，如：中風(fēng)病、頭痛、眩暈、癲癇、失眠、帕金森、重癥肌無(wú)力、冠心病、高血壓等。

　　城北門診時(shí)間：周一、二上午，周四上午（特需門診）

　　腌制食物

　　腌制食物的含鹽量較高，如咸魚、煙熏肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質(zhì)，但過(guò)多攝入，對(duì)身體的傷害可不止一星半點(diǎn)。

　　假如食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會(huì)造成鈉離子滯留，引發(fā)血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。動(dòng)脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動(dòng)，一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠(yuǎn)了。

　　高脂肪食物

　　脂肪是人體中非常重要的物質(zhì)，生命的運(yùn)轉(zhuǎn)是離不開脂肪的，但是體內(nèi)脂肪蓄積過(guò)多也會(huì)影響人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　血脂過(guò)高很可能會(huì)引發(fā)高血壓，心臟病和腦梗等，所以在生活中對(duì)于油炸類食物、奶油制品等都需要管住嘴，而且這類食物中很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，會(huì)增加心腦血管的負(fù)擔(dān)，增加患病的幾率，甚至增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　高鹽類食物

　　高鹽食物會(huì)導(dǎo)致血管壁變得更脆，并導(dǎo)致血壓升高，生活中常見的泡菜、咸菜等常常放有更多的鹽。

　　過(guò)量地?cái)z入鹽也會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高并誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。血壓升高加上血管壁變“脆”，很容易誘發(fā)中風(fēng)。

　　腦梗的原因有很多，大多都與日積月累的不良生活習(xí)慣相關(guān)。

　　想要預(yù)防腦梗，飯后這3個(gè)壞習(xí)慣，得改改了。

飯后久坐

　　很多中老年人喜歡吃完飯就立刻坐下，一坐下就不動(dòng)了，這會(huì)導(dǎo)致血液的流速變慢、粘稠度相應(yīng)增加。長(zhǎng)此以往，多余的能量積在血液中不能消耗，導(dǎo)致膽固醇升高就會(huì)容易形成斑塊，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病。

　　建議飯后每30分鐘，就要起來(lái)活動(dòng)一下，每周也至少要運(yùn)動(dòng)2次。

飯后吸煙

　　有人說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，老煙槍都習(xí)慣飯后來(lái)一根，但事實(shí)上飯后吸煙，比平時(shí)的危害更大。

　　進(jìn)食后人體的腸胃蠕動(dòng)、血液循環(huán)加快，組織的活動(dòng)力增強(qiáng)，此時(shí)吸煙的話，肺部和全身組織，會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，給各器官帶來(lái)更大的損害。

飯后即睡

　　飯后馬上睡一覺(jué)，別提多逍遙，但這對(duì)身體危害極大，尤其是對(duì)于肥胖者或65歲以上的老年人、心腦血管疾病患者。

　　飯后消化道的血液相對(duì)旺盛，腦部血流較少，睡眠時(shí)靜止不動(dòng)，則更容易加重腦局部的供血、供氧不足。

　　建議：飯后不要立刻睡覺(jué)，至少過(guò)了半小時(shí)后再睡。

　　平時(shí)在家里還可以多做以下這4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，能夠有效預(yù)防腦梗死發(fā)生！

旋轉(zhuǎn)頭部

　　堅(jiān)持每天左右兩邊旋轉(zhuǎn)頭部，可增加血管抗壓力，有利于預(yù)防腦梗死。

　　方法：先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn)，形成一個(gè)弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過(guò)快，每次做10組即可。

空抓手

　　我國(guó)絕大部分人都是右撇子，這就導(dǎo)致缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。

　　方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

頸部按摩

　　按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

　　方法：將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

跺腳

　　在跺腳的時(shí)候會(huì)震動(dòng)全身，從而有效疏通全身經(jīng)絡(luò)、暢通氣息，使氣血流通到大腦，緩解腦供血不足的癥狀，預(yù)防腦梗死的發(fā)生。

　　通常來(lái)講，自然站立、身體挺直，將右腳抬起來(lái)，重重的落下，然后換左腳，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5分鐘即可。

　　除此之外，平時(shí)生活中建議要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)細(xì)胞的活力，讓人精力旺盛，才能更好的預(yù)防疾病的發(fā)生。

神經(jīng)內(nèi)科簡(jiǎn)介

　　科室擁有多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、DSA、康復(fù)治療儀、無(wú)創(chuàng)顱內(nèi)壓檢測(cè)儀、視頻腦電圖、前庭功能檢測(cè)儀等多種先進(jìn)設(shè)備，運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手段診治腦血管病、帕金森病、偏頭痛、眩暈、失眠、癲癇、腦炎、周圍神經(jīng)病等，開展了急性腦梗死靜脈溶栓、橋接及動(dòng)脈取栓治療，顱內(nèi)外動(dòng)脈支架植入，動(dòng)脈瘤血管內(nèi)栓塞以及常規(guī)/動(dòng)態(tài)腦電圖、視頻腦電監(jiān)測(cè)、肌電圖、誘發(fā)電位，以及針刺、熏蒸、艾灸、穴位敷貼、中藥藥枕等特色治療，研制了蛭龍活血通瘀膠囊、顱痛顆粒、麝香化瘀醒腦顆粒、通竅益智顆粒等純中藥制劑，臨床療效顯著。

　　咨詢電話：0830-2583658

　　住院部地址：傳承創(chuàng)新大樓（第三住院大樓）10樓、11樓

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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