要問(wèn)這個(gè)冬天哪兒最“熱”黑龍江哈爾濱絕對(duì)算一個(gè)。

　　最近哈爾濱旅游火出圈成為2024年開(kāi)年“頂流”，人造月亮、飛馬踏冰、交響樂(lè)團(tuán)，鄂倫春族人表演馴鹿，熱氣球。

　　“不是土耳其去不起而是哈爾濱更有性價(jià)比！”……

　　有網(wǎng)友說(shuō)，我在東北待了30多年從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這陣仗下一步，是不是東北虎都得出來(lái)接客了。

　　說(shuō)歸說(shuō)，鬧歸鬧，健康安全最重要合江縣中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任陳文輝提醒在冰天雪地里如果滑倒，以什么樣的姿勢(shì)倒地傷害更??？萬(wàn)一骨折如何應(yīng)對(duì)？

　　滑倒后這些部位易骨折

　　手撐地滑倒易傷及腕部

　　多數(shù)人滑倒后的第一反應(yīng)常用手掌去撐地，這時(shí)身體的重力會(huì)集中在前臂，較易導(dǎo)致腕部骨折，也稱為橈骨遠(yuǎn)端骨折。

　　側(cè)翻滑倒易摔傷髖部

　　如果是側(cè)翻滑倒，摔倒后沖擊力和身體重力會(huì)集中于髖部一側(cè)，易造成髖部骨折。

　　向后滑倒易傷及脊椎

　　如果是向后滑倒，重重地垂直跌坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，容易導(dǎo)致脊椎壓縮性骨折。

　　踝關(guān)節(jié)受力扭轉(zhuǎn)易受傷

　　還有些滑倒的姿勢(shì)可能瞬間使得踝關(guān)節(jié)受到很大的扭轉(zhuǎn)暴力，嚴(yán)重時(shí)甚至可致踝關(guān)節(jié)韌帶損傷和骨折。

如何預(yù)防滑倒？

　　1、選擇一雙合腳的鞋

　　一定要選鞋底較為粗糙，最好溝紋深、有凹槽的平底防滑鞋。女士不宜穿高跟鞋，盡量選鞋底與地面接觸面積大、柔軟適中的平底防滑鞋。

　　2、留意路況

　　留心路面情況，在積雪太厚或結(jié)冰的路上走，要格外注意腳下，盡量保持平衡，小心滑倒。

　　3、雙手不插兜

　　除了“腳上功夫”，不要手插兜，配合腳步的節(jié)奏，手臂在身體兩側(cè)適當(dāng)幅度的擺動(dòng)也有助于身體保持平衡。

如何在倒下的瞬間降低傷害

　　側(cè)身摔倒時(shí)：在著地的瞬間盡量保持身體順勢(shì)滑倒或者翻身打個(gè)滾，并盡可能屈膝的同時(shí)收緊下巴，手臂貼近胸部，上半身側(cè)著倒地，有助避免髖部直接著地導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)骨折。

　　向后摔倒時(shí)：可試著盡量降低重心讓臀部先著地，同時(shí)低頭蜷起身體，避免頭部后仰先磕到地上，手臂不要后伸撐地，以免增大手腕骨折風(fēng)險(xiǎn)。

　　向前摔倒時(shí)：在摔倒的瞬間盡量彎曲膝蓋，下巴緊貼胸部，降低頭部和膝關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)蜷縮起身體，以上半身側(cè)著倒地，有助避免雙臂前伸直接撐地增大手部骨折。

摔倒疑傷骨頭怎么辦？

　　首先保持沉著冷靜，保持原來(lái)的姿勢(shì)，先檢查有沒(méi)有骨折的情況，看看四肢關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)，如無(wú)大礙，再緩慢起身，嘗試輕輕活動(dòng)一下摔倒后受撞擊到的身體部位，進(jìn)一步觀察有無(wú)異常。

　　如果摔倒后出現(xiàn)流血?jiǎng)?chuàng)口，或觀察到骨骼直接暴露于開(kāi)放傷口外，切勿驚慌，先用干凈的紗布或毛巾臨時(shí)包扎創(chuàng)口，原地呼叫援救，盡早到醫(yī)院就診處理。

如果四肢關(guān)節(jié)或身體的某個(gè)部位疼痛明顯，出現(xiàn)淤青、腫脹或有畸形等反常，受傷部位要制動(dòng)，切忌隨意移動(dòng)，以防骨折移位加重傷害，及時(shí)撥打120尋求專業(yè)醫(yī)療救護(hù)。

陳文輝簡(jiǎn)介

　　中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師，骨傷科副主任，本科學(xué)歷，西南醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)臨床骨傷專業(yè)畢業(yè)。從事骨傷專業(yè)工作10余年，先后到四川省骨科醫(yī)院、河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長(zhǎng)運(yùn)用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)治療肩、肘、膝、踝疾?。簧瞄L(zhǎng)骨盆骨折、四肢關(guān)節(jié)內(nèi)復(fù)雜骨折的手術(shù)治療與管理；擅長(zhǎng)膝踝足部畸形如膝內(nèi)翻、踇外翻、扁平足等的手術(shù)治療與管理。

　　坐診地點(diǎn)：

　　門(mén)診：門(mén)診部一樓?？崎T(mén)診骨傷科

　　住院：住院部外科大樓七樓骨傷科

　　電話：18982444916

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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