最近，男性備孕的相關(guān)話題上了熱搜。在迎接新生命的道路上，備孕這一環(huán)節(jié)常常被誤認(rèn)為是女性的“專屬任務(wù)”。

　　然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和科學(xué)證據(jù)已經(jīng)明確指出，男性在備孕過程中的角色同樣重要，甚至在某些方面，男性的健康狀況會直接影響到未來寶寶的健康和成長。

　　今天，我們深入探討一下男性備孕的相關(guān)知識和準(zhǔn)備事項(xiàng)，幫助準(zhǔn)爸爸們科學(xué)準(zhǔn)備，共同迎接新生命的到來。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：龍小平

　　副教授

　　中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師

　　生殖醫(yī)學(xué)中心副主任，生殖醫(yī)學(xué)中心臨床負(fù)責(zé)人。從事醫(yī)教研工作近20年，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療不孕癥、生殖內(nèi)分泌疾病、月經(jīng)病等。

　　門診時間：周一至周五全天（周末輪班）

男性備孕的重要性有哪些？

　　一顆精子從誕生到成熟需要3個月時間，也就是說懷孕時用到的“小蝌蚪”，代表的是近幾個月來的健康狀況，所以男性提前備孕很重要。

　　父母的健康是下一代身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。有研究指出，男性在配偶受孕前的健康狀態(tài)會直接影響孩子的健康，如出生時的體重、新陳代謝水平、免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)方面的發(fā)育等。

合適的備育時間節(jié)點(diǎn)有哪些？

　　最佳生育年齡

　　男性25~35歲，女性25～29歲。此年齡段的妊娠期并發(fā)癥和不良妊娠結(jié)局較少。

　　生精周期

　　從精原細(xì)胞發(fā)育成精子約（64±4.5）天，再從曲細(xì)精管到附睪，在附睪內(nèi)發(fā)育成熟，整個過程約74～90天。

　　所以，男性備育最好提前3個月以上，為優(yōu)質(zhì)精子生成提供充足時間。如有精液檢查異常，藥物治療一般要覆蓋1~2個生精周期（約3~6個月）。

　　排卵期

　　如果月經(jīng)規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)前14天左右。

　　如果不規(guī)律，可用排卵試紙。也可以咨詢醫(yī)生。

　　月經(jīng)不規(guī)律，排卵期計(jì)算公式：

　　排卵期起點(diǎn)=最短月經(jīng)周期天數(shù)-18天；

　　排卵期終點(diǎn)：最長月經(jīng)周期天數(shù)-11天。

　　妊娠概率

　　正常情況下，生育力正常的夫婦每個月的懷孕率是20％～25％，6個月內(nèi)是75％，一年之內(nèi)是90％。

　　影響精子質(zhì)量的因素有哪些？

　　1.年齡：年齡會直接影響精子質(zhì)量。精子活力和正常形態(tài)率會隨著年齡的增長而降低，從而影響男性的生育能力（尤其在45歲以后）。

　　2.環(huán)境：高溫環(huán)境會影響精子的生成；接觸輻射、化學(xué)藥品或者有毒有害物質(zhì)可能會降低精子活力，導(dǎo)致精子畸形率增加。

　　3.生活和飲食習(xí)慣：吸煙、酗酒、熬夜等會影響精子質(zhì)量；長期缺乏鋅、硒及維生素等微量元素可能影響精子生成，引起精子濃度減少、活力下降。

　　4.疾?。簝?nèi)分泌性疾病、染色體或基因異常（染色體核型異常、Y染色體微缺失）、先天性睪丸異常、泌尿生殖系感染、睪丸腫瘤、精索靜脈曲張、腫瘤放化療等會導(dǎo)致男性少、弱、畸形精子癥的發(fā)生，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)無精子癥。

男性備孕飲食營養(yǎng)該怎么搭配？

　　備孕期間，男性的飲食習(xí)慣對精子的質(zhì)量和數(shù)量有著一定的影響。以下是一些備孕期間飲食方面的建議：

　　1.均衡飲食是關(guān)鍵。男性應(yīng)該攝取足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、豆類和堅(jiān)果。此外，富含抗氧化劑的新鮮水果和蔬菜可以幫助保護(hù)精子免受自由基的損害。

　　2.攝取富含鋅、硒、維生素E的食物。鋅、硒、維生素E可以幫助增加精子的數(shù)量和活力。

　　3.避免酗酒。酒精可能會降低精子的數(shù)量和活力。

　　4.避免食用過多的加工食品和高糖食品。這些食品可能會導(dǎo)致胰島素抵抗，從而影響精子的健康。

　　5.對于備孕檢查正常的男性，不需要刻意服用含鋅、維生素E、葉酸、輔酶Q10等的藥品或保健品，切忌盲目服藥。

男性備孕生活習(xí)慣要注意什么？

　　1.規(guī)律作息。熬夜可使人體內(nèi)分泌紊亂，降低雄性激素水平、降低人體免疫力、影響精子生成。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)運(yùn)動可以幫助恢復(fù)精力和體力，有利于激發(fā)機(jī)體潛能，減少其它不良生活習(xí)慣帶來的消極影響。

　　3.戒煙戒酒。煙草中的尼古丁對精子有損傷作用，可能會導(dǎo)致寶寶畸形；酒精可直接損害睪丸，影響精子質(zhì)量。因而男性備孕需戒除煙酒等不良嗜好。

　　4.慎用藥物。男性備孕時要避免服用具有生殖毒性或抑制精子生長發(fā)育的藥物，如不了解備孕期慎用的藥物有哪些，建議在服用前咨詢下醫(yī)生。

　　5.避免射線。男性備孕時，3個月內(nèi)不要過多的接受X線或者CT等檢查，主要是針對會陰部睪丸區(qū)域的放射檢查要盡量避免。上述檢查可能會降低睪丸功能，從而影響精子質(zhì)量。

　　6.避免會陰部位高溫。在工作或生活環(huán)境中，會陰部位高溫環(huán)境可使男性精子減少、活力降低、畸形率增高。因此，男性備孕期間應(yīng)避免久坐、穿緊身褲及泡溫泉、蒸桑拿等活動。

　　7.避免有毒有害物質(zhì)。橡膠、油漆、涂料等均對男性生殖系統(tǒng)有影響，可降低精子質(zhì)量、精子數(shù)量減少，備孕期間需盡量避免接觸這些有毒有害因素。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號
長按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他