秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。

　　10月23日06:59:25，迎來秋季的最后一個節(jié)氣——霜降。

　　氣肅而凝，陰冷凝露為霜，冬天已經(jīng)在急迫地叩門了！

　　一年補透透，不如補霜降。

　　醫(yī)學指導：

　　西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任敖素華教授

　　霜降是秋向冬過渡的開始，天氣漸冷，初霜出現(xiàn)，草木開始泛黃。

　　霜降也是一年中最重要的養(yǎng)生時節(jié)。

　　做好“三防”　　

　　一防秋燥：

　　天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干，便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。燥易傷津，應不吃或少吃辛辣燒烤食品。

　　二防秋郁：

　　晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，應保持積極心態(tài)。

　　三防秋寒：

　　要注意防寒保暖，尤其是易感冒，體質(zhì)較弱的老年人和小兒應適時增添衣物。

　　呼吸系統(tǒng)疾病患者，防寒重點部位在背部，要注意背部的保暖。

　　“吃喝動”起來

　　吃：飲食調(diào)理

　　霜降寒涼又干燥，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳等食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水果。

　　喝：朝鹽晚蜜

　　白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充人體水分，又能養(yǎng)生、抗衰老，還可以防止因秋燥引起的便秘。

　　動：動靜結合

　　霜降后，氣溫越來越低，最好等太陽出來后出門鍛煉，運動前做好充分的準備活動，注意動與靜的合理結合。

　　養(yǎng)生水果

　　柿子：富含維生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，還能滋補筋骨。但不要空腹食用，不要與高蛋白的蟹、魚、蝦同時食用。

　　柚子：熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。

　　霜降養(yǎng)生食療方：栗子粥

　　材料：栗子150 克，小米200 克。

　　做法：武火煮沸米粥后，用文火開蓋繼續(xù)煮10 分鐘；將栗子搗碎放入鍋里，繼續(xù)煮5 分鐘即可。

　　功效：補腎健脾，止瀉治咳。

　　適宜人群：反復反胃、久咳、腹瀉、腰膝酸軟、骨折后期恢復者。

　　敖素華 簡介

　　教授，醫(yī)學博士，呼吸內(nèi)科主任，碩士研究生導師。四川省中醫(yī)藥管理局學術和技術帶頭人，瀘州市學術和技術帶頭人，四川省學術和技術帶頭人后備人選，中組部“西部之光”訪問學者，健康瀘州—大美醫(yī)者。從事呼吸系統(tǒng)疾病臨床、教學、科研工作。擅長運用中醫(yī)、中西醫(yī)結合方法治療慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、慢性肺源性心臟病、呼吸衰竭、支氣管哮喘、肺炎、支氣管擴張、肺栓塞、胸腔積液、間質(zhì)性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因發(fā)熱等疾病。

　　城北門診時間：周三、五全天

　　咨詢電話：0830-3162167

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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