當(dāng)代年輕人的身體狀態(tài)，此時(shí)的家族群里。

　　作為當(dāng)代脆皮打工人，身體素質(zhì)在家族群墊底，悲傷真的辣么大（養(yǎng)生養(yǎng)生，我要鍛煉?。?/p>

　　驚蟄，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，合江縣中醫(yī)醫(yī)院瀘州市名中醫(yī)脾胃病·肝膽內(nèi)科（胃腸炎 慢性肝病）主任王芳瓊提醒您：早睡早起 鍛煉身體。

　　驚蟄養(yǎng)生這樣做：

　　一、春季起居（早睡早起）春季陽氣沒有到達(dá)，最旺盛的時(shí)候，因此夜間仍然應(yīng)該早睡，讓陽氣收斂于內(nèi)，早晨陽氣由陰而出逐漸生發(fā)，所以，我們也應(yīng)該，隨著太陽的升起而起床，起床后要全身放松，舒暢情志。

　　二、預(yù)防外感，春天的氣候溫差大要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)，要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉。

　　三、注意飲食，忌黏硬生冷，肥甘厚味，寒涼發(fā)物等食物，宜多食富含植物蛋白及維生素的清淡食物，如：山藥、蘿卜、春筍、蓮藕等。

　　四、適當(dāng)鍛煉，春季的運(yùn)動養(yǎng)生是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)，如：散步、慢跑、體操、太極拳等。

　　五、調(diào)養(yǎng)情志，春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，同時(shí)不要過分勞累以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，有肝臟疾患的人要做到心寬、心靜。

　　六、經(jīng)絡(luò)穴位按摩

　　1、列缺穴

　　春季伊始，氣溫回升，易感風(fēng)寒，列缺穴屬手太陰肺經(jīng)，常按可宣肺解表，通行表里陰陽之氣，是緩解咳嗽的要穴。

　　取穴：位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。簡便取穴：兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指指尖下凹陷處即是。

　　按摩方法：每天堅(jiān)持用食指指腹揉按列缺穴，每次3～5分鐘，以感覺有酸痛為宜。

　　2、涌泉穴

　　涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，具有滋陰益腎、平肝熄風(fēng)、緩解疲勞的功效。對于驚蟄時(shí)期易出現(xiàn)的情緒失控、肝火旺盛有很好緩解作用。

　　取穴：位于足底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　按摩方法：雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，每日一次，以足底部有熱感為宜。

王芳瓊簡介

　　中共黨員，脾胃病·肝膽內(nèi)科主任，副主任中醫(yī)師，瀘州市名中醫(yī)，本科學(xué)歷，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)。中醫(yī)藥促進(jìn)會溫病分會理事，中醫(yī)藥促進(jìn)會肝膽分會理事，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會消化專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年中醫(yī)藥研究會專業(yè)委員會委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝膽病專委會常務(wù)委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病健康管理專委會常務(wù)委員。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療幽門螺旋桿菌感染、食管炎、急慢性胃腸炎、胃潰瘍、消化道出血、功能性胃腸?。ㄏ涣?、腹痛、腹瀉、便秘），潰瘍性結(jié)腸炎、肝膽疾病及慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、高血壓、腦梗塞、冠心病等內(nèi)科疾病，并能熟練進(jìn)行內(nèi)鏡檢查及鏡下息肉、止血、異物取出等治療。

　　坐診地址：

　　門診：門診部一樓專科門診（周一到周五上午）

　　住院：內(nèi)科樓七樓脾胃病·肝膽內(nèi)科

　　電話：13548348313

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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