炎炎夏日，暑熱難消，除了溫度升高，空氣濕度也明顯增高。

　　天暑地?zé)?，暑濕之氣交融形成濕熱天氣，人們往往?huì)出現(xiàn)全身酸困乏力、頭腦昏沉、嗜睡、大便粘膩不盡等癥狀。

　　這是由于暑濕困阻，濕邪黏滯，阻滯氣機(jī)所致。

　　那我們應(yīng)如何防治呢?

　　鐘洪衛(wèi)

　　教授

　　四川省名中醫(yī)

　　碩士研究生導(dǎo)師，瀘州市名中醫(yī)、四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，教育部學(xué)位中心評審專家，國家老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合臨床、教學(xué)、科研工作30余年。對老年常見多發(fā)、疑難疾病的診治及綜合評估具有一定的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長感冒、慢性阻塞性肺疾病、高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、腫瘤等疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治。

　　城北門診時(shí)間：周一、二、五上午

　　水井溝門診時(shí)間：周三、日上午

避免潮濕環(huán)境

　　不要直接睡地板，不要穿潮濕未干的衣服等，如房間濕度大（尤其是居住底樓或潮濕之處）可開空調(diào)除濕。

　　試驗(yàn)表明相對濕度為50%~60%時(shí)人體感覺最為舒適也不容易引起疾病。
　　操作方法：開啟空調(diào)抽濕功能，將溫度調(diào)至低于室內(nèi)氣溫2-4度，持續(xù)1小時(shí)左右，每天1-2次。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　《易經(jīng)》有載“運(yùn)則生陽”運(yùn)動(dòng)以慢跑、健走游泳、瑜伽、太極等為宜。
　　不宜過分劇烈若運(yùn)動(dòng)過激，大汗淋漓不但傷陰氣，也易損陽氣。

熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量水溫以42℃-45℃溫暖舒適為宜。

　　可加入除濕中藥，如：苦參、白鮮皮、地膚子，花椒、黃柏等熬成藥湯泡腳。

精神調(diào)養(yǎng)

　　夏屬火，對應(yīng)五臟之心，夏日炎炎，往往讓人心煩意亂與暑濕交困，而煩悶更甚，應(yīng)保持神清氣和，心情愉悅。

常食時(shí)令蔬菜水果

　　夏季可多食用一些時(shí)令蔬果，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、黃豆芽、西瓜、生姜、藿香等。

　　特別是生姜與藿香、生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔，溫肺止咳的功效，夏日食材中加入生姜作為佐料，可防治暑濕。

　　藿香具有芳香化濁，中和止嘔、發(fā)表解暑的功效，夏季可用它泡茶飲用，或作為涼拌菜、燒菜調(diào)料，能有效防治暑濕疾病。

夏季養(yǎng)生食療方

　　 1.薏苡仁紅豆湯

　　做法：薏苡仁30g，紅豆30g，水適量，煎服。功效：健脾除濕。

　　2.苦瓜泡茶

　　做法：苦瓜30克，切片泡茶飲用。功效：消暑去火，清心明目，補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃，增進(jìn)食欲，養(yǎng)血滋肝等。

　　3.西瓜皮綠豆湯

　　做法：綠豆100克，加水1500毫升，煮湯，沸后10分鐘去綠豆，湯中加入西瓜皮(不用削去外皮)500克，煮沸后冷卻。飲湯，一日數(shù)次。功效：清熱解暑、除煩止渴。

常用中（成）藥

　　1.中藥：

　　藿香、佩蘭、薄荷、荷葉、薏苡仁、砂仁、扁豆、茯苓、蒼術(shù)等。

　　能消暑、除濕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下配方泡水或熬服。

　　2.藿香正氣液（水、丸）夏季常用消暑必備藥。

　　功能：解表除濕、消除暑熱、理氣和中。主治：外感暑濕、內(nèi)傷濕滯，夏季中暑、頭痛昏重、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉等病癥。

　　3.化濕理氣合劑（西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院院內(nèi)制劑）。

　　功能：清利濕熱、宣暢氣機(jī)主治：濕溫初起及暑溫夾濕之濕重于熱證。癥見頭痛惡寒，身重疼痛，肢體倦怠，面色淡黃，胸悶不饑，午后身熱。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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