最近在網(wǎng)上看到不少人伏天在太陽底下曬背。

　　網(wǎng)友表示，三伏天身體濕氣過重曬背能將寒濕曬出去，可以“以熱制熱”。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院針灸·推拿科主任張治彬，在此提醒大家，切勿盲目跟風(fēng)，不是任何人都適合曬背的，而且如果您曬完背，又馬上吹空調(diào)、吃冷飲，那等于白曬。

　　中醫(yī)認(rèn)為人體腹部為陰、背部為陽。人體背部有多條陽經(jīng)通行，其中分布著人體兩條非常重要的陽經(jīng)：督脈和膀胱經(jīng)。督脈又稱“陽經(jīng)之?！?，是人體的元?dú)馔ǖ?，同時(shí)人體各臟腑俞穴均在膀胱經(jīng)上。因此，曬背就是借助太陽的自然之力，為身體補(bǔ)充陽氣。

　　俗話說：“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏?！胺蹦岁帤馐荜枤馑炔胤叵?，此時(shí)陽氣最為活躍。

　　這幾類人適合伏天曬曬，虛寒體質(zhì)、寒濕重的人，經(jīng)常便秘腹瀉的人，四肢寒涼怕冷的人，關(guān)節(jié)不好的人心情抑郁、煩悶的人……

　　但是，曬背應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　　1、最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)、下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。

　　2、最好不要隔著玻璃曬，可脫去上衣或者穿輕薄衣物直接曬。

　　3、曬背時(shí)要靜心寧靜，切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天。

　　4、頭是諸陽之匯，曬久了會(huì)頭暈、中暑，要用帽子、傘遮住。

　　5、最好趴在墊子或伏在椅子上，讓整個(gè)后背舒展開。

　　6、曬背時(shí)達(dá)到“微微汗出”即可，不要追求大汗。

　　7、曬背時(shí)間不能貪多，一般10-30分鐘為宜。

　　8、曬背完畢后，一定要及時(shí)擦干汗水，把汗?jié)竦囊路Q下來，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。

　　9、不能空腹曬背，飯后需休息半小時(shí)以上再曬背，飲酒后不能曬。

　　10、曬背過程中要注意補(bǔ)充水分，喝點(diǎn)有收澀之氣的酸梅湯、綠豆湯防止中暑。

　　有效曬背的體現(xiàn)：

　　1. 體質(zhì)較好的人會(huì)感覺全身暖洋洋的，曬后精神煥發(fā)，晚上睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

　　2. 若體內(nèi)有寒氣或濕氣，曬后可能會(huì)大量出汗，打噴嚏、流鼻涕，感覺寒意在體內(nèi)迅速散去。

　　3. 初次曬背可能會(huì)感到有些寒冷，但隨著曬的次數(shù)增多會(huì)感到越來越舒適，身體和四肢也會(huì)變得溫暖起來。

　　注意注意，這幾類人不適宜曬背，孕婦、嬰幼兒、體弱的老人，紫外線過敏人群，氣陰兩虛、陽氣旺盛的人，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等人群。

　　張治彬告訴大家，其實(shí)在三伏期間，不吃冷飲、少吹空調(diào)，就是很好的養(yǎng)生方法啦。

張治彬簡(jiǎn)介

　　針灸·推拿科主任，副主任中醫(yī)師，荔城名醫(yī)。四川省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)康復(fù)專委會(huì)常務(wù)委員，四川省中醫(yī)適宜技術(shù)研究會(huì)針刺技術(shù)分會(huì)委員，四川省中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)痹癥專委會(huì)委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)針灸推拿專委會(huì)常務(wù)委員、康復(fù)專委會(huì)委員，瀘州市治未病專委會(huì)委員，中國針灸學(xué)會(huì)會(huì)員。擅長運(yùn)用針灸、推拿等中醫(yī)傳統(tǒng)技術(shù)治療頸腰椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出，肩周炎，膝關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及中風(fēng)偏癱，面癱，失眠，頭痛，眩暈等疾病。擅長中藥治療風(fēng)濕痹痛，咳嗽，脾胃??；中藥調(diào)理脾胃虛弱，肝腎不足，氣血虧虛，體質(zhì)虛弱癥見容易感冒，畏寒怕冷等癥。

　　坐診地址：

　　門診：門診部一樓針灸·推拿科

　　住院：內(nèi)科大樓九樓針灸·推拿科

　　電話：13320749659

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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