從“陽過”到“陽康”，為什么轉(zhuǎn)陰后依然覺得身體疲乏，甚至咳嗽不止？感染新冠康復(fù)后需要注意些什么？飲食和鍛煉方面有何禁忌？

　　高立

　　碩士  主治中醫(yī)師

　　從事中醫(yī)臨床工作近10年，擅長運用中醫(yī)中藥治療肝膽系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)疾病，特別是功能性胃腸疾病、長期反復(fù)腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食納不佳等。

　　城北門診：周五下午，周六上午

　　轉(zhuǎn)陰就是徹底康復(fù)嗎？康復(fù)期如何界定？

　　新冠病毒感染屬于自限性疾病，新冠病毒感染經(jīng)7至10天后出現(xiàn)轉(zhuǎn)陰，但剛轉(zhuǎn)陰后，身體進入一個相對的脆弱期，我們機體整個體力的恢復(fù)、功能的恢復(fù)還需要一段時間，一般需要2至3周，通過慢慢調(diào)理就能夠完全恢復(fù)，因此在康復(fù)階段我們不需要過度焦慮。

　　為什么有些人轉(zhuǎn)陰后依然覺得累，甚至持續(xù)咳嗽？

　　對于急性病而言，起病急，機體恢復(fù)往往需要比較長的時間，也印證了“病來如山倒，病去如抽絲”急性病的特點。轉(zhuǎn)陰之后，機體還會有相應(yīng)的癥狀，包括疲乏、咳嗽等。

　　咳嗽其實也是人體的自我保護機制。呼吸道黏膜受新冠病毒侵犯后導(dǎo)致神經(jīng)外露，呼吸道對外界刺激更加敏感，氣道呈高反應(yīng)性。此時咳嗽通常分為干咳和帶痰咳嗽。

　　干咳癥狀可以服用鎮(zhèn)咳藥物；帶痰則要用化痰藥物來稀釋痰液，促進排痰，進而將病毒和細(xì)菌排出，如果痰液由白色轉(zhuǎn)為黃色，可適當(dāng)給予抗生素治療3至5天。

　　大多數(shù)人轉(zhuǎn)陰后1至2周咳嗽癥狀就會慢慢消失。

　　康復(fù)期要注意什么？

　　康復(fù)之后還是需要做好防護，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“陽康”了不能麻痹大意，也要做好防護措施。同時，工作和生活節(jié)奏可以適當(dāng)放緩，避免熬夜。

　　陽康后這些東西不要立即吃，食補、大吃大喝或致疾病復(fù)發(fā)。

　　中醫(yī)認(rèn)為高燒之后，疾病初愈，病邪尚有殘留，此時患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補，肉類、魚類、雞湯類皆要適量，防止過多補益，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或纏綿遷延。

　　專家認(rèn)為，康復(fù)期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天?？祻?fù)期不能大補，也不能大吃大喝。

　　有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。這種觀點是不正確的。從中醫(yī)角度看，康復(fù)后大補對身體不利，容易出問題。

　　大吃大喝對身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。

　　友情提示：康復(fù)期會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?？梢灾簏c梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。

　　如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；

　　如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾?；ń罚欣诖龠M呼吸道修復(fù)。

　　日常鍛煉注意事項

　　感染期間，病毒會攻擊人體各個器官，轉(zhuǎn)陰之后，器官需要時間修復(fù)。此時如果馬上進行高強度運動，不但不利于器官修復(fù)，反倒可能會加重器官損傷。

　　因此，在運動方面要循序漸進，康復(fù)期的運動量不要超過平時的三分之一。在規(guī)律起居、保證充足營養(yǎng)和睡眠的基礎(chǔ)上，從低強度活動開始，如無明顯不適，數(shù)周內(nèi)可逐漸增加活動強度。

　　如在運動過程中出現(xiàn)胸痛、心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運動，必要時及時就醫(yī)。

　　對于住院康復(fù)患者、原有心肺基礎(chǔ)疾病患者和遺留有乏力、胸悶、呼吸困難等癥狀的患者，2周內(nèi)應(yīng)避免進行劇烈運動或繁重工作，可維持低強度運動至少1-2周，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進行更高強度的運動。

　　中青年人康復(fù)期如果還有持續(xù)咳嗽、明顯咽喉疼痛等癥狀，建議先暫緩鍛煉。

　　60歲以上老年人很多患有慢性病，在康復(fù)期不應(yīng)進行高強度運動。

中醫(yī)經(jīng)典病房

　　主攻病種：難治性發(fā)熱、慢性阻塞性肺疾病及呼吸衰竭，心力衰竭、難治性水腫。擅長運用中醫(yī)經(jīng)方治療咳嗽、氣喘、發(fā)熱、頭痛、胃脘痛、水腫、失眠等常見內(nèi)科病癥，擅長運用中醫(yī)經(jīng)典理論辨證治療各種疑難雜癥、多系統(tǒng)復(fù)雜疾病、精神類疾病及心身醫(yī)學(xué)疾病。中醫(yī)特色診療技術(shù)：中藥內(nèi)服、中藥膏方、中藥灌腸、中藥熏洗、中藥霧化、中藥離子導(dǎo)入、針灸、耳穴埋豆、穴位貼敷、熱奄包、砭術(shù)療法、燙熨療法、火龍罐、盤龍督灸、中醫(yī)藥膳、中藥茶包以及八段錦、太極拳等傳統(tǒng)中醫(yī)藥技術(shù)項目，內(nèi)調(diào)外治，針?biāo)幑灿?，防治結(jié)合，全方位、多途徑促進疾病康復(fù)。

　　聯(lián)系電話：0830-2583162/2523335

　　住院部地址：城北院區(qū)第二住院大樓20樓

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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