教授，西南醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師，全國(guó)青年崗位能手，心血管內(nèi)科主任。國(guó)家中醫(yī)心血管病臨床醫(yī)學(xué)研究中心分中心常務(wù)副主任(專(zhuān)業(yè)負(fù)責(zé)人),國(guó)家中醫(yī)藥防治心腦血管重大疑難疾病傳承創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)核心成員，全國(guó)名老中醫(yī)藥專(zhuān)家傳承工作室負(fù)責(zé)人，四川省第十四批學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，第六批全國(guó)老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人等學(xué)術(shù)任職。

城北門(mén)診時(shí)間：周二、四上午

水井溝門(mén)診時(shí)間：周三上午

小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱(chēng)為小暑。

中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過(guò)，起居不慎，暑氣亦會(huì)傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見(jiàn)煩熱癥狀外，又多見(jiàn)四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯證候，嚴(yán)重可能出現(xiàn)中暑、腹瀉、脫水、熱痙攣、皰疹、濕疹、痱子等疾病。

暑濕偏盛是小暑時(shí)期的氣候特點(diǎn)。

小暑時(shí)節(jié)重養(yǎng)心

小暑時(shí)節(jié)，炎熱暑濕，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困。中醫(yī)認(rèn)為，夏五行屬火，心在五臟中屬陽(yáng)，夏與心相對(duì)應(yīng)，是陽(yáng)中之太陽(yáng)?！靶恼?，五臟六腑之大主，精神之所舍”。夏季陽(yáng)氣旺于外，心氣旺盛，夏季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。

因此，夏季要平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩，民間常說(shuō)的“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。避免過(guò)度勞累，適當(dāng)減慢生活節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等，保持心情舒暢。

養(yǎng)陽(yáng)氣、祛暑濕是關(guān)鍵

小暑飲食以清淡、易消化為主，少食辛辣油膩的食物。新鮮蔬菜和水果是理想的選擇。

可以選擇一些具有清熱解濕作用的食物或中藥做茶飲或藥膳，如蘆根、白茅根、葛根、薄荷葉、荷葉、竹葉、綠豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。

忌過(guò)饑過(guò)飽，忌大渴大飲。老年人、幼兒以及陽(yáng)虛之人還須慎食瓜果、冷飲等生冷之物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

小暑養(yǎng)生提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)較弱的人，盡量避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)。

可以在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、散步、慢跑等。

夏季出汗增多，易引起人體血壓波動(dòng)，建議每天飲用足夠的水，以保持身體的水分平衡。避免過(guò)多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品。

患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，更要注意及時(shí)補(bǔ)水，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。若外出，選擇遮陽(yáng)帽、防曬霜和太陽(yáng)鏡防暑。室內(nèi)保持涼爽通風(fēng)，減少濕度，使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫。

小暑后日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此建議晚睡早起，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣。

同時(shí)睡好子午覺(jué)，午覺(jué)需在午時(shí)11點(diǎn)至13點(diǎn)，休息約30分鐘即可，可以有效緩解疲勞。

隨著小暑節(jié)氣的到來(lái)，三伏天也越來(lái)越近了。三伏天是一年中的陽(yáng)中之陽(yáng)，此時(shí)人體穴位毛孔充分張開(kāi)，臟腑氣血通暢，是舒展、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的時(shí)機(jī)。

此時(shí)進(jìn)行冬病夏治穴位敷貼治療，對(duì)于冬季好發(fā)疾病，如慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性腰腿疼痛、小兒體虛等，以及素體陽(yáng)虛、喜暖怕涼、遇冬怕冷的人群尤其適宜。

此外中藥湯劑、艾灸、刮痧、拔罐等也可以起到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的作用。

初伏：7月21日

中伏：7月31日

閏中伏：8月10日

末伏：8月20日

敷貼地點(diǎn)

冬病夏治三伏貼

敷貼當(dāng)日：

城北院區(qū)門(mén)診大廳、住院部，水井溝門(mén)診、春雨路門(mén)診

貼敷期間：

城北院區(qū)第二住院大樓5樓針灸·推拿·康復(fù)科（成人組）

水井溝門(mén)診6樓針灸·推拿·康復(fù)科（成人組）

城北門(mén)診2樓B區(qū)兒科（兒童組）

水井溝門(mén)診2樓兒科（兒童組）

城北院區(qū)第二住院大樓12樓兒科（兒童組）