近日，由楊洋主演的《你是我的人間煙火》多個橋段引熱議。劇中楊洋“一本正經(jīng)”的睡姿引發(fā)了網(wǎng)友討論，紛紛表示：這么睡感覺脖子很累啊……

　　有網(wǎng)友根據(jù)杠桿原理進行了測算，楊洋這個睡姿脖子承受了約80N的力，相當于負重16斤，掛了16瓶礦泉水在脖子上。

　　謝明忠 

　　副教授

　　副主任醫(yī)師

　　骨傷科脊柱·腫瘤一組

　　擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥等脊柱退行性疾病及脊柱骨折、脊髓損傷等脊柱創(chuàng)傷的診治。

城北門診時間：周四上午

　　像劇中演員楊洋這種睡姿，“脖子空空，肌肉緊張”，很容易誘發(fā)頸椎病。這種睡姿會讓脖子保持懸空、僵直狀態(tài)，頸椎得不到支撐，不利于維持正常的生理曲度。

　　其實不良的睡姿，往往是引起疾病的主要原因

　　側(cè)臥

　　側(cè)臥時會讓腰椎、脊柱長時間處于旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，扭轉(zhuǎn)會導致椎間盤內(nèi)相鄰的環(huán)狀膠原纖維之間產(chǎn)生壓力，椎間盤內(nèi)壓力增大，導致髓核向一定方向突出，從而引發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　側(cè)臥時腰部肌肉也沒有得到放松，長時間的緊張導致疲勞，最終引發(fā)疼痛。同時這個睡姿骶髂關節(jié)也處于緊張狀態(tài)，久而久之骶髂關節(jié)紊亂就會出現(xiàn)，這是腰痛的重要原因之一。

　　趴睡

　　趴睡時頭頸偏向一側(cè)，頸部肌肉會很緊張，長時間就會引發(fā)頸椎病。而頸腰的肌肉有著密切的聯(lián)系，間接引發(fā)腰部疼痛。

　　美人臥

　　美人臥時身體側(cè)臥且斜靠在靠枕上，脊柱保持側(cè)曲的狀態(tài)，長此以往，患者可能出現(xiàn)不同程度的脊柱側(cè)彎，腰痛也就來了。

怎么睡覺才是最好的，這兩種睡姿最解乏

　　側(cè)臥時

　　枕頭選擇合適的高度，使頸部不發(fā)生側(cè)曲，雙腿夾一個枕頭，同時屈髖、屈膝130°左右。這樣脊柱保持同一個水平線上，肌肉可以完全放松，習慣側(cè)臥且要一腿屈曲，一腿伸直的朋友，可以把手臂和屈曲的腿部墊高。

　　普通人群左右側(cè)臥均可，建議嚴重的心功能不全患者及心衰患者避免左側(cè)臥位，防止由于血流動力不穩(wěn)定等原因加重癥狀。

　　仰臥時

　　膝關節(jié)下方腘窩處墊一個枕頭，頭部枕頭高低適中，頸部充分支撐，這樣骨盆不會過度前傾，腰背部肌肉可以完全放松。

睡著后控制不了睡姿怎么辦？

　　睡眠中翻身主要是為了調(diào)整皮膚溫度以及改變不良姿勢，緩解肌肉疲勞、防止脊柱歪曲。所以采用正確健康的睡姿，可以使肌肉不易疲勞，翻身也會減少。而養(yǎng)成良好的睡姿、建立較好的肌肉記憶，即使翻身也會自然地保持比較健康的睡姿。

骨傷科脊柱·腫瘤一組簡介

　　科室開展了脊柱、骨盆創(chuàng)傷（如寰樞椎損傷、下頸椎骨折脫位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、顱底凹陷、脊柱側(cè)彎、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎結(jié)核、化膿性脊柱炎等）、脊柱退變（如椎間盤突出、椎管狹窄、椎體滑脫等）、特殊類型疾病（后縱韌帶骨化、黃韌帶骨化、Kummell病、休門氏?。?、脊柱、骨腫瘤（脊索瘤、神經(jīng)鞘瘤、骨軟骨瘤、骨巨細胞瘤、動脈瘤樣骨囊腫、椎體血管瘤、腫瘤骨轉(zhuǎn)移等）等各類大型手術(shù)；同時開展了經(jīng)皮脊柱內(nèi)固定、經(jīng)內(nèi)鏡椎板間入路/椎間孔入路、經(jīng)Quadrant系統(tǒng)下腰椎間盤切除、經(jīng)皮椎體后凸成形等各類脊柱微創(chuàng)手術(shù)。結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)藥技術(shù)及中醫(yī)中藥治療，參與手術(shù)患者圍手術(shù)期處理，加速術(shù)后康復進程，提高功能鍛煉效果；顯著提高各類保守治療患者的療效，縮短了住院時間，節(jié)省了住院費用。

　　住院部地址：第一住院大樓8樓

　　咨詢電話：0830-3162150

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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