國慶假期到了，面對各種美食誘惑，人們紛紛淪陷，開始暴飲暴食，一不小心就吃成胖子了。那么，對于要減肥的人來說，如何堅守防線，擺脫“每逢假期胖三斤”的魔咒呢？

　　吳曉

　　博士

　　教授

　　主任中醫(yī)師

　　治未病·體檢中心副主任

　　擅長治療中風(fēng)、面癱、頸肩腰腿痛等針灸科常見病、多發(fā)病，尤其擅長針藥結(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等婦科病。

　　城北門診時間：周二下午，周三、四、五全天，周日上午

假期防長胖指南

　　遇到應(yīng)酬聚會，多吃蔬菜，多喝茶。細嚼慢咽，讓別人先搶光盤子里的菜吧。

　　把冰箱里的零食全部清空，并在7天內(nèi)除了水果和牛奶，不購入任何其他零食(酸奶最好也不要，因為酸奶帶甜味，會勾起你對甜食的渴望)。

　　三餐后先不急著吃水果，也不要久坐不起。飯后最好靠墻站立15分鐘左右或外出走走。

　　旅行坐車時看手機、看視頻、看書都可以，不要以吃零食為樂趣。如果實在嘴饞，就備少量新鮮水果、奶、堅果、豆制品；杜絕炸薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料。

　　堅持運動。你是要蓬頭垢面地坐在電腦前開吃，到時候懊惱悔恨？還是容光煥發(fā)地運動呢？

　　外出游玩會感到口渴，這時千萬不要把手伸向碳酸飲料，而應(yīng)該選擇用白開水解渴。

　　調(diào)整進餐順序，吃主食前先喝湯，增加飽腹感，減少主食進食量。

　　晚餐少吃，9點后不再進食，如果實在感覺饑餓，可以喝杯酸奶或牛奶。

　　如果您的“肉肉”影響到了身體健康，可以通過中醫(yī)穴位埋線進行健康減肥。在治未病中心的門診中，埋線減肥的受益者有的三個月減重30斤，平均每位患者減重在15斤左右。

　　今天，我們再來了解下“穴位埋線減肥”。

　　穴位埋線是什么？

　　埋線是一種中醫(yī)針灸技術(shù)的延伸，是為了提高針灸效果，減少治療時間而研發(fā)的一種治療方法。

　　醫(yī)生利用“針具”將一種人體可吸收的“蛋白線”埋到穴位中，在“蛋白線”的吸收過程中會對穴位進行持續(xù)的刺激，這樣就可以起到治病減肥的作用。

　　中醫(yī)穴位埋線減肥不僅抑制了亢進的食欲，同時也抑制其亢進的胃腸消化吸收功能，從而減少能量的攝入。

　　另一方面它可以刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪分解。

　　所以，穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分，反彈率低，是安全有效的綠色外治療法。

　　一般10-15天治療一次，3-5次為一個療程。1

　　哪些人適合埋線減肥？

　　單純性肥胖

　　單純性肥胖的人一般都是進食比較多，運動消耗比較少，長此以往便形成肥胖。

　　穴位埋線后可以降低食欲，促進基礎(chǔ)代謝幫助消耗脂肪，再結(jié)合適量運動可以達到減肥效果。

　　月經(jīng)稀少肥胖人群

　　有一些人月經(jīng)稀少、肥胖，可能伴有卵巢多囊綜合癥或卵巢早衰等內(nèi)分泌紊亂。

　　穴位埋線后可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌使之平衡，調(diào)節(jié)月經(jīng)規(guī)律，調(diào)理體質(zhì)，減少脂肪，從而達到既減肥又治病的目的。

　　懷孕生小孩后變胖

　　懷孕時為了給腹中胎兒提供足夠營養(yǎng)，孕媽媽不敢絲毫怠慢，補充了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，難免攝食過多。

　　孕產(chǎn)后，寶媽唯恐做得不夠仔細，擔(dān)心營養(yǎng)不足，所以想盡方法補充營養(yǎng)，加上孕產(chǎn)后的媽媽不多運動，脾胃運化不好，正常的社交減少，肝氣郁滯，痰瘀阻滯，因此難免形成肥胖。

　　穴位埋線不僅對這些肥胖媽媽們脾胃進行調(diào)理，還能促進氣機運轉(zhuǎn)，改善肝郁引起的氣血瘀滯。

　　食欲好、應(yīng)酬多的肥胖男性

　　門診中經(jīng)常遇到一些肥胖的男性患者訴說近期應(yīng)酬多、進食多，一檢測血糖、血脂、血壓、血尿酸都出現(xiàn)了問題。

　　這類人容易出現(xiàn)食滯不化，痰濕濕熱內(nèi)阻，痰瘀形成，不僅肥胖，身體還會出現(xiàn)各種不適，比如乏力、身熱、汗多、腰背困、口氣重等等。

　　穴位埋線通過穴位刺激調(diào)節(jié)臟腑功能，促進脾胃消化，促使脂肪代謝，幫助清除痰濕、濕熱、瘀阻。

　　脾虛濕氣重的肥胖人群

　　一些人長年面白體胖，疲乏無力，進食并不多，身體還怕冷懶動。這些人多屬脾胃氣虛，運化不利而出現(xiàn)濕氣重。這類人群最重要的是調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　穴位埋線通過穴位的長期刺激，調(diào)節(jié)脾胃消化，加快身體代謝能力，使得脾氣健，濕氣除。

　　保健塑形的人群

　　生活中自律的人越來越多，一些本來身材并不肥胖，但還不放松對健康和身材的管理。

　　穴位埋線能促使脂肪分解，結(jié)合運動可以起到非常良好的保健塑形效果。

　　穴位埋線縱使好處很多，但也不是人人都適合，需要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生診療后判斷是否適合。

治未病中心體重管理專病門診

　　提供“一則八法”聯(lián)合干預(yù)方案，以“治病必求于本”為治療原則，指導(dǎo)穴位埋線調(diào)脂增肌塑形，聯(lián)合辨證論治經(jīng)典中藥名方、健脾祛濕中藥代茶飲、祛濕通絡(luò)灸罐結(jié)合火龍罐、針灸、耳穴壓豆、推拿點穴、帶脈刮痧等中醫(yī)經(jīng)典療法助你輕松減肥，并提供營養(yǎng)健康飲食、運動方案供不同人群選擇。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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