近日，秋雨連連。據(jù)中央氣象臺(tái)消息，甘肅南部、陜西、四川東部、重慶、貴州北部、湖北西部、河南西部等地部分地區(qū)有中到大雨，局地暴雨。

　　假期返程，請(qǐng)注意關(guān)注天氣變化，注意增添衣物。

　　俗話說(shuō)，春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，秋分不生田，秋分萬(wàn)物止。

　　陳輝

　　副教授 副主任中醫(yī)師

　　老年病科副主任

　　醫(yī)學(xué)碩士，四川省第五批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，事臨床工作10余年，擅長(zhǎng)心腦血管疾病、內(nèi)分泌及精神疾病的診治。

　　這個(gè)季節(jié)，日?；顒?dòng)開(kāi)始由開(kāi)放漸漸收斂。對(duì)應(yīng)人體的養(yǎng)生之道是什么呢？八個(gè)字：潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、順從、收斂。具體而言，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：

起居

　　隨氣溫遞增衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)需用被子蓋住腰腹，以防受涼。“早臥早起，與雞俱興”，早臥，是養(yǎng)陽(yáng)到陰的潛入過(guò)程；早起，是養(yǎng)陽(yáng)氣的繼續(xù)升發(fā)。早臥早起，以順應(yīng)秋氣的由宣轉(zhuǎn)降準(zhǔn)備入藏。參考的最佳睡眠時(shí)間是22:30-次日6:00。

運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉場(chǎng)所應(yīng)由外趨內(nèi)，活動(dòng)量由大趨小，晚上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，白天可適時(shí)秋游，登高遠(yuǎn)眺等。尤其是老年人，外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

情志

　　“萬(wàn)里悲秋常作客”，天高風(fēng)急，落葉飄零，秋季往往易產(chǎn)生悲傷的情緒。要保持愉悅的心情和良好的精神狀態(tài)，需做到心氣平和、神志安寧，收斂神氣，防止悲憂傷肺。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，不妨試試。

飲食

　　秋季宜多食平溫酸味食物，如西紅柿、草魚(yú)等；少食寒涼辛味食物，如綠豆、洋蔥等；適食滋陰潤(rùn)燥食物，如秋梨、白蘿卜、百合等。應(yīng)雜食多樣，確保營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　梨有清熱降火、生津止渴，止咳化痰、潤(rùn)肺去燥等功效，但對(duì)于脾胃虛寒、消化不良的人，不可多食。蘿卜有化痰、生津、除燥、吸氣、消食、止咳、利尿等功效，有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、潤(rùn)肺止咳的功效。另外，吃連須帶皮的山藥可以滋潤(rùn)護(hù)發(fā)喲。

　　秋分前后，螃蟹開(kāi)始黃肥肉滿，需要提醒的是，螃蟹要蒸熟煮透，吃蟹時(shí)最好除去腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，也不要與柿子、生梨等寒性水果同食。另外，配上姜汁（或紫蘇）、黃酒，吃起來(lái)更健康。

老年病科

　　老年病科是本地區(qū)最早從事老年疾病預(yù)防、醫(yī)療、教學(xué)、科研、康復(fù)的綜合性臨床學(xué)科。針對(duì)老年人多病共存、慢性疾病易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，科室積極建設(shè)發(fā)展老年重癥；老年呼吸；老年心腦血管；老年糖尿病四個(gè)亞專業(yè)組?？剖也捎弥嗅t(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合多種手段診治老年慢阻肺、老年缺血性腦血管病、老年糖尿病、老年高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松癥、帕金森氏病、老年癡呆、失眠、呼吸康復(fù)與睡眠、老年精神障礙、消化功能紊亂等，療效顯著。

　　對(duì)腫瘤等慢病晚期的姑息治療和臨終關(guān)懷、對(duì)疑難危急重癥的救治等方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。參蛤益肺膠囊作為科室制劑廣泛應(yīng)用于臨床，深受患者好評(píng)?？剖议_(kāi)展老年綜合評(píng)估、老年多學(xué)科示范病房、老年慢病管理、記憶門診、老年人急性期快速恢復(fù)病房等前沿特色診療，同時(shí)還開(kāi)展針灸、中藥浴足、中藥熏洗、穴位敷貼、中藥灌腸、腦電生理治療、亞低溫治療、空氣壓力波、危急重癥監(jiān)護(hù)、無(wú)創(chuàng)及有創(chuàng)呼吸支持、CVP監(jiān)測(cè)等多種優(yōu)勢(shì)診療技術(shù)。

　　住院部地址：第二住院大樓17樓

　　咨詢電話： 0830-2583126

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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