有一個(gè)詞叫“冬眠”，可見(jiàn)冬季睡眠是一種享受，睡在暖和的被窩里，一覺(jué)睡到大天亮，第二天醒來(lái)，神清氣爽。

　　但是，對(duì)于那些失眠人群來(lái)說(shuō)，寒冷冬夜是多么痛的折磨，一分鐘換上百個(gè)姿勢(shì)，數(shù)綿羊，綿羊都睡著了，還是毫無(wú)睡意，然后再想到各種壓力山大的事情，越想越焦慮，直到睜著眼睛到天明。

　　那么，失眠問(wèn)題怎么調(diào)理呢？其實(shí)可以通過(guò)中醫(yī)按摩穴位和中藥內(nèi)服調(diào)理的方法，可以起到很好的效果。

　　1、百會(huì)穴：

　　百會(huì)穴屬督脈，別名“三陽(yáng)五會(huì)”，意思就是說(shuō)人體百脈于此處交會(huì)，能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著非常重要的作用。

　　如果長(zhǎng)期感到憂(yōu)郁不安、情緒不佳，還時(shí)常失眠、健忘、胸悶、頭昏腦漲的話(huà)，只要按壓這個(gè)穴位，就有很好的調(diào)理和保健作用。

　　具體的操作方法是，先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線(xiàn)上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時(shí)針?lè)较虬慈喟贂?huì)穴3—5分鐘，每晚睡前一次。同時(shí)拼棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會(huì)使您更快入睡。

　　2、神門(mén)穴：
　　俗話(huà)說(shuō)：“晚上睡不著，按按神門(mén)穴”，此處穴位屬于心經(jīng)，心藏神，因此能夠治療神志方面的疾病，如失眠、多夢(mèng)、健忘、驚悸等。
白領(lǐng)一族，經(jīng)常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按壓神門(mén)穴，能夠提神解乏，有助于改善精神狀況。
　　取穴：該穴在手腕關(guān)節(jié)的手掌一側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
　　自我按摩：以中指指尖按壓穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

　　3、三陰交：
　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
自我按摩：大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會(huì)有強(qiáng)烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1～3分鐘。

　　4、中藥調(diào)理：
　　失眠的病程較長(zhǎng)，遷延難愈，自我療法只適用于輕度患者，如果癥狀較為嚴(yán)重的話(huà)，需要借助藥物進(jìn)行治療。西藥含有激素，副作用較大，不建議患者使用。中醫(yī)中藥歷史悠久、安全無(wú)害、使用簡(jiǎn)單?；颊呖梢允褂眉冎兴幹苿┑乃幏剿釛椚手参锊?，對(duì)入睡困難、睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)易醒等失眠的病癥有很好的效果。

　　有神經(jīng)衰弱、頑固性失眠的朋友可以嘗試這個(gè)方子：酸棗仁植物茶。
　　用量：酸棗仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大棗各6g。

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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