小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。

　　小雪為每年公歷 11 月 23 日前后，太陽黃經(jīng)為 240度。此時天氣已經(jīng)漸漸寒冷，但也還未到嚴(yán)冬漫天飛雪時，故稱“小雪”。小雪時節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”原則。

　　趙龍

　　碩士研究生導(dǎo)師

　　中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師

　　脾胃·風(fēng)濕免疫病科副主任（主持工作）

　　擅長中西醫(yī)結(jié)合診治慢性胃炎、消化不良、胃食管反流、消化性潰瘍、慢性腹瀉、頑固性便秘、消化道出血、急慢性胰腺炎等消化內(nèi)科疾病及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等風(fēng)濕免疫疾病。能熟練完成胃腸鏡診斷及鏡下治療工作及風(fēng)濕免疫疾病診治工作。

　　城北門診時間：周一下午，周二上午，周三全天

　　一、多見陽光添衣被

　　這個時節(jié)需要多曬太陽，以上午九點(diǎn)前及下午三點(diǎn)后為宜，此時陽光正好，紫外線卻并不強(qiáng)烈。另外，這個季節(jié)感冒多發(fā)，需要適時添衣被，御寒保暖，出門別忘戴帽子，圍圍巾。

　　二、養(yǎng)精蓄銳好精神

　　這個時節(jié)適合早臥晚起，養(yǎng)精蓄銳。早晨醒來不要急于坐起，應(yīng)該躺在床上伸伸懶腰，稍作活動。尤其有心血管疾病的人們更不應(yīng)立即坐起，防血壓驟降，大腦供血不足而引發(fā)頭暈跌倒。

　　三、浴足抗寒防凍瘡

　　小雪時節(jié)天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時可能引發(fā)凍瘡。睡前注意泡腳，水溫以40-50℃為宜，適當(dāng)加入少許食用鹽更佳，泡腳時間不宜超過30分鐘，水量以淹沒腳踝為好。

　　四、飲食溫補(bǔ)防內(nèi)火

　　除了注意避寒就溫外，在飲食上講究溫補(bǔ)，不宜生冷，最宜食用腰果、山藥、芡實(shí)、核桃、花生等滋陰潛陽、熱量較高的食物。但過于辛辣刺激和油膩的食物最好少吃，否則會助長人體“內(nèi)火”。還可搭配一些清火降氣、消食的食物，如白蘿卜、白菜等當(dāng)季蔬菜。

　　小雪食療方，黃芪桂圓牛肉湯。

　　功效：補(bǔ)心安神、強(qiáng)筋壯骨

　　適宜人群：適用于食欲不振、消瘦乏力、體虛出汗、面色萎黃、失眠健忘、心中煩躁者。

　　原料：黃芪10克、桂圓肉20克、牛肉200克、豌豆苗20克、鹽3克、白酒2克。

　　操作：牛肉切片，加水1500毫升同煮。煮沸后去除泡沫及油，加入黃芪及桂圓肉，煮至水約600毫升為止，加鹽、白酒調(diào)味，再加入豌豆苗，煮熟即可。

　　脾胃·風(fēng)濕免疫病科簡介

　　脾胃·風(fēng)濕免疫病科是四川省中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)建設(shè)?？?，碩士研究生招生單位。

　　科室堅(jiān)持以發(fā)揮“西醫(yī)專長”和突出“中醫(yī)特色”為宗旨，著重研究脾胃病及風(fēng)濕免疫疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療和預(yù)防。設(shè)立了內(nèi)鏡診療中心，開展了無痛胃腸鏡及鏡下特色診療項(xiàng)目，如早癌的診斷及內(nèi)鏡下粘膜剝離術(shù)（ESD）、異物取出術(shù)、內(nèi)鏡下胃腸息肉粘膜切除術(shù)（EMR）、內(nèi)鏡下食管靜脈曲張?zhí)自g(shù)（EVL）、內(nèi)鏡下食管狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)(EBD)、內(nèi)鏡下鈦夾止血及局部注射止血等豐富的治療手段；綜合治療急（慢）性胰腺炎、上消化道出血、食管炎、各類胃炎、胃食管反流病、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、功能性便秘腹瀉、功能性消化不良、消化道腫瘤、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性肌炎/皮肌炎、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等多種疾病。

　　服務(wù)理念：精益求精 服務(wù)到“胃”

　　住院部地址：第二住院大樓15、16樓

　　咨詢電話：0830-3162033

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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