鄭女士今年56歲，由于所從事的工作經(jīng)常需要開會和熬夜，她逐漸養(yǎng)成喝咖啡提神的習(xí)慣，平均每天要喝3杯，連續(xù)喝了30年。

前段時間，她洗澡時不小心滑倒，髖部出現(xiàn)劇痛、無法行走，經(jīng)過醫(yī)院磁共振檢查發(fā)現(xiàn)左側(cè)股骨頸骨折，而進一步檢查顯示，導(dǎo)致她骨折的根本原因是骨質(zhì)疏松。

醫(yī)生推測，導(dǎo)致鄭女士骨質(zhì)疏松的病因，和她長期過量飲用咖啡的習(xí)慣脫不開關(guān)系，咖啡中的咖啡因和草酸等成分會影響鈣吸收、增加鈣流失。醫(yī)生建議，每天的咖啡攝入量要控制在2杯以內(nèi)。

全球每3人便有1人患有骨質(zhì)疏松癥，我國中老年人骨骼健康問題明顯，其中女性尤為嚴重。我國骨質(zhì)疏松癥患者中，超九成不知道自己患病。

慢性腎臟病、風(fēng)濕性疾病等患者患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險比正常人大。

家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問題，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性更大。

由于工作忙，長期缺乏運動、缺乏維生素D，還有抽煙、喝酒等習(xí)慣，會降低骨密度，讓骨質(zhì)變脆。

約1/3的絕經(jīng)期女性存在骨質(zhì)疏松問題。

飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變、胃腸功能下降使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，從而造成體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。

● 保持充足的蛋白質(zhì)攝入量，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。

● 多曬太陽，照射時間最好選在上午10點前或下午3點后，以免陽光過于強烈損傷皮膚和視力。

● 堅持鍛煉可增強骨質(zhì)的強度和骨量、保持身體靈活性

● 改變生活方式，不嗜煙酒，少鹽、低糖，少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料。