大家知道嗎？中醫(yī)講究辨證論治，沒有分清自己屬于哪種虛，盲目進(jìn)補，不僅會出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，嚴(yán)重的還會有損身體的健康！

所以今天就給大家講一講“虛和補”的問題，大家可分辨自己屬于哪種虛，又該如何正確補！咱們現(xiàn)在開始說！

一、先虛而后病

大家需要先知道無論什么病，只要是生病，都是先虛而后病。

通俗地說，“虛”說明人體正氣不足。

我們常說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只有人體正氣旺盛，才能衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內(nèi)邪也就難以產(chǎn)生，也就不會發(fā)生疾病。否則，“虛”在初級階段，會導(dǎo)致人疲乏無力、精力不濟(jì)、情緒低落、頭目不清、食欲不振、便秘泄瀉、失眠多夢等，等“虛”發(fā)展到高級階段，各種疾病就來了。

而且，虛證的討厭之處在于：它雖不會立刻對咱們的身體產(chǎn)生很大的影響，卻會反復(fù)纏綿，變成“頑癥”。

二、看看自己屬于那種虛？

中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)者，必形諸外”，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，只有氣血調(diào)和、陰陽平衡，才能身材健康，反之，人不但會生病，還會顯老。虛尤其對女性朋友影響更大。

中醫(yī)對虛證進(jìn)行了總結(jié)，將其分為四類：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。

1氣虛：無力

氣虛好比人體的燃料不足，從而導(dǎo)致動力不足。

氣來自三個方面：先天擁有的精氣（腎）、后天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

主要表現(xiàn)：氣虛的人最大的特征就是“懶”，懶得說話，懶得動彈，另外疲乏、自汗、氣喘等，也是氣虛的常見表現(xiàn)。

脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會下降，就會脾濕，所以氣虛的人基本都伴有脾濕的癥狀，都有齒痕舌。

此外，氣虛則無力固攝大便，就會大便不成形；氣虛者會經(jīng)常腹脹、表現(xiàn)為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

另外氣虛人群大都怕冷，動不動就感冒。

調(diào)理方法：氣虛的調(diào)理措施就是要益氣、補氣。

補氣虛宜多吃：山藥、茯苓、薏米、白扁豆、雞肉、大棗，可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。

推薦膳食：懷山百合蓮子湯；山藥薏米芡實粥。

2血虛：發(fā)燥

血虛好比人體的營養(yǎng)液不足，從而導(dǎo)致身體枯燥、營養(yǎng)不良。

當(dāng)氣虛久了之后，便會使得血的生成也不足，氣血不分家，氣能生血。所以久而久之，血也不足了。

血虛多與脾胃有關(guān)，脾胃負(fù)責(zé)化生氣血，脾胃動力不足就會造血不足。

主要表現(xiàn)：面色發(fā)黃或發(fā)白，口唇顏色淡，總感覺頭暈?zāi)垦?，雙目干澀，這是由于肝血不足所致。

指甲呈淡白色，皮膚干，兼有氣虛的癥狀。

白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶，健忘，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差。

調(diào)理方法：補氣、養(yǎng)血就是我們調(diào)理血虛的關(guān)鍵！

補血虛宜多吃：黑芝麻、紅豆、紅衣花生、紅棗、龍眼、赤豆等。

血虛忌食：荸薺、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。

推薦膳食：桂圓當(dāng)歸雞湯。

3陰虛：發(fā)熱

陰虛相當(dāng)于水和津液不足，所以出現(xiàn)燥熱。

主要表現(xiàn)：陰虛生內(nèi)熱，就是表面不熱，里面熱。最典型的特征就在于一個字：燥！

陰虛的人大都會出現(xiàn)午后潮熱、五心煩熱、口干的表現(xiàn)。

調(diào)理方法：陰虛的調(diào)理需注重益氣、養(yǎng)陰。

陰虛宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鴨肉、荸薺等。

陰虛忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。

推薦膳食：百合銀耳粥。

4陽虛：怕冷

陽虛相當(dāng)于陽光不足，所以感到寒冷。 

主要表現(xiàn)：陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之人身體抵抗風(fēng)寒的能力變差，最典型的特征就是：怕冷！

經(jīng)常吃寒涼食物及年齡增大等因素，也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上，會出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。

除此之外陽虛體質(zhì)的人手腳容易冰涼，冬季尤為嚴(yán)重。吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉，舌頭肥大、呈現(xiàn)淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦。稍微運動就容易心慌、氣短。

調(diào)理方法：

那么陽虛該怎么辦呢？白術(shù)建議調(diào)理重點是溫陽、散寒。

補陽虛宜多食：羊肉、桂圓、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

陽虛忌食：鴨肉、兔肉、忌生冷食物。

推薦膳食：板栗核桃燉老雞、當(dāng)歸羊肉羹。

三、幾種虛都有，該怎么辦？

體虛者常出現(xiàn)兩虛之體，主要有以下幾種：

陰陽兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進(jìn)補宜采用陰陽并補、養(yǎng)陰溫陽、滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛：一般出現(xiàn)在貧血、大出血后等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表征，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補等補法。

氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，進(jìn)補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進(jìn)補時應(yīng)同時考慮補氣和補陰。

不過，盡管體虛者常出現(xiàn)兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表征為主，再決定怎么調(diào)理。

四、艾灸統(tǒng)調(diào)虛證

古人說：“虛則補之”。調(diào)理虛證可以進(jìn)補食補，考慮到“虛不受補”的原理，大家還可以用“進(jìn)補之前先灸補”的方法。

《醫(yī)學(xué)入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也；可見，艾灸可調(diào)理各種虛證。

氣虛：艾灸氣海、關(guān)元、足三里，每穴5-10分鐘。

血虛：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分鐘。

陰虛：艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分鐘?！瓣幪摶鹜邉t建議先滋陰，熱象下去后再施灸”

陽虛：艾灸大椎、命門、關(guān)元，每穴5-10分鐘。

中醫(yī)認(rèn)為氣、血、陰、陽之間可以互相轉(zhuǎn)化，或者同時出現(xiàn)，所以，大家如果難以辨別，需要找有經(jīng)驗的中醫(yī)診斷。

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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