《九九歌》

一九二九不出手，三九四九冰上走。

五九六九沿河看柳，七九河開八九雁來。

九九加一九，耕牛遍地走。

自冬至始，乃數(shù)九時(shí)節(jié)，正是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生冬補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，寒冷的數(shù)九天又該如何養(yǎng)生呢？

李金鳳

主治醫(yī)師

老年病科

從事臨床工作10年，擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法診治老年危重癥，冠心病、心力衰竭、腦梗塞、高血壓、眩暈等老年心腦血管疾病，慢阻肺、慢性咳嗽、呼吸衰竭等老年呼吸系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、癡呆等老年性疾病的診治。

早點(diǎn)睡，晚點(diǎn)起

冬季陽氣潛伏，陰氣偏盛，夜間尤甚，所以比平時(shí)要多睡，每晚保證8個(gè)小時(shí)睡眠，這樣才能更好地養(yǎng)生。

勤搓手，防感冒

在寒冷的數(shù)九時(shí)節(jié)，常搓手對(duì)健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來。搓手時(shí)間可長(zhǎng)可短，貴在每天堅(jiān)持。

常曬背，以養(yǎng)陽

背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。數(shù)九時(shí)節(jié)氣候寒冷，在陽光充足的時(shí)候，經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。

暖雙足，防體寒

腳部一旦受寒，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故數(shù)九時(shí)節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。晚上睡覺前燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營(yíng)養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

動(dòng)靜相宜，保持樂觀

動(dòng)中求靜以養(yǎng)陽，冬季健身鍛煉應(yīng)選擇早晨，但不宜過早，如想在冬季鍛煉，以微汗似欲出的運(yùn)動(dòng)量為最佳。可常做八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)生。

養(yǎng)生食物推薦：多溫補(bǔ)，少寒涼

俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！倍林?，多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對(duì)于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。常見的溫補(bǔ)類食物如牛羊肉、狗肉、雞肉、胡蘿卜、山藥、蓮菜、海帶等具有一定的養(yǎng)陰功效。

但需要注意，過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品容易上火。比如羊肉、牛肉，雖有燥熱溫補(bǔ)的效果，能預(yù)防“三九寒冷”，但量也不宜太多。過食羊肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。

老年病科

老年病科是本地區(qū)最早從事老年疾病預(yù)防、醫(yī)療、教學(xué)、科研、康復(fù)的綜合性臨床學(xué)科。針對(duì)老年人多病共存、慢性疾病易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，科室積極建設(shè)發(fā)展老年重癥；老年呼吸；老年心腦血管；老年糖尿病四個(gè)亞專業(yè)組。科室采用中醫(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合多種手段診治老年慢阻肺、老年缺血性腦血管病、老年糖尿病、老年高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松癥、帕金森氏病、老年癡呆、失眠、呼吸康復(fù)與睡眠、老年精神障礙、消化功能紊亂等，療效顯著。對(duì)腫瘤等慢病晚期的姑息治療和臨終關(guān)懷、對(duì)疑難危急重癥的救治等方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。參蛤益肺膠囊作為科室制劑廣泛應(yīng)用于臨床，深受患者好評(píng)?？剖议_展老年綜合評(píng)估、老年多學(xué)科示范病房、老年慢病管理、記憶門診、老年人急性期快速恢復(fù)病房等前沿特色診療，同時(shí)還開展針灸、中藥浴足、中藥熏洗、穴位敷貼、中藥灌腸、腦電生理治療、亞低溫治療、空氣壓力波、危急重癥監(jiān)護(hù)、無創(chuàng)及有創(chuàng)呼吸支持、CVP監(jiān)測(cè)等多種優(yōu)勢(shì)診療技術(shù)。

住院部地址：第二住院大樓17樓

咨詢電話： 0830-2583126

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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