近日，17歲的高中生小李在上廁所時(shí)發(fā)現(xiàn)便血，隨后腸子竟然“掉”了出來(lái)。他隨即前往醫(yī)院就診，經(jīng)檢查被確診為“脫肛”，需要手術(shù)治療。導(dǎo)致其“脫肛”的原因，竟是小李經(jīng)常上廁所時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，在馬桶上一坐就是一兩個(gè)小時(shí)。

賈英田

副教授 副主任中醫(yī)師

肛腸科副主任

醫(yī)學(xué)碩士，從事醫(yī)教研工作10余年，擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌腹腔鏡下各種微創(chuàng)手術(shù)治療及慢性頑固性便秘、環(huán)狀混合痔、高位復(fù)雜性肛瘺、陳舊性肛裂、高位肛周膿腫、直腸脫垂、直腸陰道瘺、藏毛竇等疾病的診治。

脫肛 

醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為直腸脫垂，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是直腸壁部分或全層向下移位，甚至脫出肛門(mén)外。就像這位高中生，長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，腸道承受了巨大壓力，原本該穩(wěn)穩(wěn)待在原位的直腸，漸漸“不堪重負(fù)”，脫離了正常位置。

會(huì)給身體帶來(lái)哪些麻煩

起初，可能只是排便后有腫物從肛門(mén)脫出，初期或許便后能自行回納，但隨著病情發(fā)展，脫出物會(huì)越來(lái)越大，甚至行走、咳嗽時(shí)也會(huì)脫出，且難以自行回位，需要用手推回。

脫肛還會(huì)讓患者總感覺(jué)排便不盡，剛起身又覺(jué)得沒(méi)排干凈，頻繁往返廁所，卻又排不出多少東西。同時(shí)，肛門(mén)及會(huì)陰部會(huì)有明顯墜脹感，就像有塊大石頭沉甸甸地墜著。

如果脫出的直腸發(fā)生嵌頓，血液循環(huán)受阻，那疼痛更是鉆心，脫出組織還可能因缺血變得暗紅甚至紫黑，若不及時(shí)處理，會(huì)引發(fā)組織壞死，后果不堪設(shè)想。另外，脫出的直腸黏膜受糞便摩擦易破損，導(dǎo)致便血，而且黏膜長(zhǎng)期暴露，分泌物增多，會(huì)讓肛門(mén)周?chē)鷿皲蹁醯?，引發(fā)瘙癢，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

怎么養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣？

教大家三個(gè)“黃金原則”

限時(shí)：給廁所裝個(gè)“計(jì)時(shí)器”

黃金原則：把手機(jī)放在廁所外，或者開(kāi)啟“專(zhuān)注模式”?？梢栽囋嚒?分鐘預(yù)警法”：設(shè)定10分鐘鬧鐘，響了就必須起身。

姿勢(shì)：別讓馬桶變成“刑具”

黃金原則：排便時(shí)盡量讓膝蓋高于臀部（可以腳下墊個(gè)小板凳），這個(gè)姿勢(shì)能讓直腸更通暢。但注意，一旦感覺(jué)排完了，就及時(shí)起身，別“硬擠”。

信號(hào)：聽(tīng)懂腸道的“提醒”

黃金原則：當(dāng)有便意時(shí)別憋著，及時(shí)去廁所。但如果暫時(shí)排不出，也別強(qiáng)迫自己，腸道和人一樣，越緊張?jiān)健安慌浜稀薄?/p>

如何預(yù)防

改掉拖延的壞習(xí)慣，控制排便時(shí)間在5分鐘以?xún)?nèi)，專(zhuān)心排便，別讓手機(jī)“搗亂”。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果、全谷物，像菠菜、蘋(píng)果、燕麥等，多喝水，讓大便保持通暢，避免便秘或腹瀉。

積極治療慢性疾病，如慢性咳嗽、前列腺肥大等。平時(shí)還可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，站著或坐著時(shí)，有規(guī)律地收縮肛門(mén)，每次持續(xù)3-5秒，然后放松，重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行3-5組，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能。

要是發(fā)現(xiàn)肛門(mén)有腫物脫出、墜脹、疼痛等異常，一定要及時(shí)就醫(yī)，早診斷、早治療，別讓小問(wèn)題拖成大麻煩。

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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