“一年之計(jì)在于春”，春季也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，但不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為春天肝經(jīng)正盛容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，常有生氣、郁悶、煩躁等問(wèn)題。

　　另外，春天的空氣溫度和濕度正好適合致病微生物繁殖、生長(zhǎng)、活動(dòng)，致病微生物在這種環(huán)境中非?；钴S，所以致病能力強(qiáng)，免疫力低下的人群就容易感冒了。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：

　　王曉棟

　　副教授，肝膽病科副主任，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療各種急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝硬化頑固性腹水、反復(fù)上消化道出血、肝功能衰竭等。尤其擅長(zhǎng)微創(chuàng)治療肝囊腫、肝膿腫、肝血管瘤等及影像引導(dǎo)下肝腫瘤微波及冷凍微創(chuàng)消融治療。

　　城北門(mén)診時(shí)間：周一、三下午

　　現(xiàn)在氣溫開(kāi)始回升，但早晚溫差較大。

　　應(yīng)根據(jù)溫度變化增減衣物，防范早晚的寒涼，使用薄厚適中的床上用品，夜晚不要打開(kāi)窗戶，以免著涼感冒。

　　良好的睡眠有助于身體健康，利于抵抗外界侵害。

　　春季宜夜臥早起，條件允許的情況下，22時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，睡覺(jué)后血才能歸于肝，而晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為肝臟應(yīng)時(shí)，此時(shí)處于深睡眠狀態(tài)有利于肝臟的休養(yǎng)生息。

　　建議早晨6-7點(diǎn)起床。

　　中醫(yī)認(rèn)為，上午7-9點(diǎn)是大腸主令，此時(shí)胃腸功能活躍，是進(jìn)食的最佳時(shí)間。如果賴床不起，肚子空空將會(huì)損傷胃腸。

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主青色

　　適量的綠色和酸味食物可以養(yǎng)肝

　　常見(jiàn)的綠色和酸味口食物有青菜、蒿子桿、油麥菜、青蘋(píng)果、檸檬、山楂、青椒、韭菜、菠菜、芹菜、青葡萄、青提子、西蘭花、黃瓜、苦瓜、綠豆、空心菜、大白菜、娃娃菜、豆角、橄欖、香菜、楊梅、酸梅湯、酸奶等。

　　這兩個(gè)簡(jiǎn)單的春季養(yǎng)肝動(dòng)作學(xué)起來(lái)！

　　握拳：將大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促進(jìn)肝經(jīng)腎經(jīng)氣血循行，固精養(yǎng)肝、清除肝火。

　　轉(zhuǎn)肩：兩腳分開(kāi)站立，雙目平視，雙手自然下垂，雙肩從前向后、從后向前各轉(zhuǎn)10圈，再上下抖動(dòng)10次，出現(xiàn)酸脹感為度，每天早晚各一次，可以養(yǎng)肝血、清肝火。

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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