處暑過后

人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰隨之轉(zhuǎn)換

起居需調(diào)整，養(yǎng)生要注意

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

王倩

副主任中醫(yī)師

門診內(nèi)科

醫(yī)學(xué)碩士、中醫(yī)經(jīng)典教研室副主任（主持工作）。全國第六批名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人，四川省十大名中醫(yī)王明杰教授工作室負責(zé)人，四川省中醫(yī)藥學(xué)會仲景專業(yè)委員會委員。從事中醫(yī)教學(xué)及臨床工作10余年，擅長中醫(yī)治療脘腹痛、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、失眠、頭痛、便秘、痤瘡、痹證等各種內(nèi)科常見病。

處暑節(jié)氣知多少

處暑一般在每年公歷8月23日前后，太陽黃經(jīng)為150度，處暑即“出暑”，意味著即將進入氣象意義的秋天，養(yǎng)生要注意以下幾點：

注意調(diào)整睡眠

處暑過后，習(xí)慣晚睡的人們，應(yīng)有意識地將入睡時間提早，以適應(yīng)節(jié)令變化。

老人氣血陰陽俱虧，此時容易出現(xiàn)少寐現(xiàn)象，應(yīng)遵老年養(yǎng)生之法“遇有睡意則就枕”。

防燥是關(guān)鍵

1.節(jié)氣皮膚干燥，渾身瘙癢

處暑后皮脂腺汗腺分泌減少，加上空氣干燥，皮膚易失去水分，出現(xiàn)脫皮、皮膚瘙癢等癥狀。

對策：多飲水，多食用蘋果、柚子、橘子等瓜果，室內(nèi)可使用加濕器，將室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到40%-60%。忌洗澡過勤，洗澡時水溫控制在35℃-40℃，時間不宜超過5分鐘。

2.節(jié)氣上火、便秘、流鼻血

處暑后身體缺水，鼻腔黏膜干燥，易引發(fā)上火、便秘、眼睛干澀、鼻子出血等。

對策：飲食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，多喝水多排便，可使用唇膏滋潤鼻腔，用眼藥膏滋潤眼睛。

3.節(jié)氣口角干裂

處暑后氣候干燥，口角周圍皮膚黏膜易干裂，病菌乘虛而入，易引起口角炎。

對策：多食用富含B族維生素的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。不要舔唇或者撕皮，以免誘發(fā)或加重“爛嘴角”，口角干裂時建議使用潤唇膏。

處暑養(yǎng)生食療方

沙參粥

材料：沙參15-30克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入砂鍋，再加水適量，以小火煮粥，待粥煮沸時，加入冰糖稍煮片刻即可。

功效：養(yǎng)陰清肺，益胃生津。

適宜人群：干咳、聲音嘶啞、咽干舌燥者。

（信息來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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