尿酸高的人

都知道不能喝酒

但卻容易忽略掉一種飲品：

含糖飲料

它里面一點酒精也沒有

卻能讓痛風雪上加霜 

近期各個外賣平臺大戰(zhàn)，補貼力度之大令人難以抗拒。浙江的時先生（化名）便是其中的一員，他幾乎每天都能以“0元購”的方式買幾杯果汁/奶茶，一天要喝4~5杯，結(jié)果把自己喝成“三高”和痛風。

喝含糖飲料也會痛風嗎？今天，合江縣中醫(yī)醫(yī)院肺病·內(nèi)分泌科主治中醫(yī)師吳青將為大家詳細解讀這一問題

果糖：痛風的"隱形殺手"

很多人知道奶茶、碳酸飲料不健康，卻認為果汁很健康。事實上，市售果汁、奶茶普遍富含果糖，即便是"低糖"飲品，每500毫升也含有20-30克糖漿。

果糖的危害是雙重的：

1、在肝臟代謝過程中直接產(chǎn)生尿酸；

2、抑制腎臟對尿酸的排泄。

這些食物藏匿大量果糖

除了果汁和奶茶，這些也是果糖陷阱：

1、高糖水果：荔枝、葡萄、芒果、榴蓮；

2、天然蜂蜜：果糖含量高達50%；

3、加工食品：冰淇淋、面包、蛋糕、果脯、水果罐頭。

高尿酸不止導致痛風，尿酸過高還會：

1、形成尿酸性腎結(jié)石，損傷腎功能；

2、增加高血壓、冠心病、腦卒中風險；

3、與肥胖、胰島素抵抗、高血脂等相關(guān)聯(lián)。

四個防護措施

1、拒絕含糖飲料：用白水、淡茶替代奶茶、果汁和碳酸飲料；

2、多吃蔬菜全谷：補充維生素和膳食纖維；

3、保持適度運動：選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動；

4、足量飲水：每天2000毫升以上，幫助尿酸排泄。

健康從飲食開始

改變一杯飲料的選擇

就是遠離痛風的第一步

吳青簡介

中共黨員，主治中醫(yī)師，本科學歷，江西中醫(yī)學院畢業(yè)，四川省中醫(yī)腎病專委會委員，瀘州市中西醫(yī)內(nèi)分泌代謝病專委會委員，合江縣醫(yī)學會內(nèi)分泌專業(yè)委員會副委員，先后于西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院、西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院進修。擅長糖尿病、糖尿病腎病、痛風、骨質(zhì)疏松、甲亢、甲減、甲狀腺相關(guān)性眼病、慢阻肺、肺炎、支氣管擴張等內(nèi)分泌及呼吸系統(tǒng)常見病的中西醫(yī)診療。

坐診地址：

門診：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門診部一樓?？崎T診

住院：合江縣中醫(yī)醫(yī)院住院部內(nèi)科樓8樓

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：衛(wèi)國

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