“涼快了，涼快了”，昨夜的一場(chǎng)大雨，瀘州真的涼快了？

　　立秋≠降溫，據(jù)四川省氣候中心預(yù)測(cè)，8月中旬后期、下旬中期，四川盆地大部發(fā)生高溫?zé)崂说母怕嗜匀惠^大。

公眾仍需要做好防范高溫的準(zhǔn)備

　　真正的秋天需要連續(xù)5天日均溫≤22℃——這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在南方可能要等到9月甚至10月才能達(dá)標(biāo)！

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：馮文戰(zhàn)

　　副主任中醫(yī)師，全科醫(yī)學(xué)科·VIP病房·中醫(yī)經(jīng)典病房主任，醫(yī)學(xué)碩士，四川省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，四川省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員。

　　從事臨床工作10余年，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥對(duì)發(fā)熱、咳嗽、胃脘痛、水腫、心累、氣喘等常見(jiàn)癥狀及高血壓、糖尿病等常見(jiàn)疾病的診治及疑難雜癥的中醫(yī)辨證治療。

　　近日瀘州降雨頻繁，氣溫驟降，濕冷感明顯。中醫(yī)認(rèn)為，這種“外感寒濕”的天氣，極易損傷人體陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)、腎陽(yáng)，阻滯氣血運(yùn)行，引發(fā)不適。

瀘州寒雨養(yǎng)生，驅(qū)寒除濕護(hù)陽(yáng)氣

　　瀘州人需調(diào)整養(yǎng)生策略，重點(diǎn)做好以下幾點(diǎn)：

　　保暖為先，尤其護(hù)住關(guān)鍵部位

　　避風(fēng)防寒：及時(shí)添衣，避免淋雨，尤其注意保護(hù)頸、背、腰、腹、膝、腳踝這些容易受寒邪侵襲的部位。

　　足部保暖：寒從腳起，睡前可用溫?zé)崴杉由僭S艾葉、生姜）泡腳15-20分鐘，至身體微微出汗，既能驅(qū)寒，又能引氣血下行助眠。

　　腰腹保暖：避免穿露臍裝、低腰褲?？捎秒p手搓熱捂一捂肚臍（神闕穴）和后腰（命門穴），溫煦脾腎之陽(yáng)。

　　飲食溫潤(rùn)，健脾祛濕兼驅(qū)寒

　　溫?zé)釣橹鳎憾噙x擇溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥（小米粥、雜糧粥）、熱湯面、羹湯，避免生冷寒涼（冰飲、涼拌菜、大量水果）。

　　巧用辛香：適量加入生姜、蔥白、紫蘇、花椒（少量）等辛溫食材。姜棗茶（生姜幾片+紅棗幾顆煮水）是此季良飲，能溫中散寒、提振陽(yáng)氣。

　　健脾化濕：濕冷天氣濕邪更易困脾?？墒秤蒙剿?、蓮子、芡實(shí)、薏米（可微炒去寒性）、白扁豆、鯽魚、陳皮等健脾利濕之物。推薦山藥排骨湯、陳皮薏米粥、冬瓜薏米鯽魚湯。

　　溫補(bǔ)腎陽(yáng)：若平日怕冷明顯，可少量食用羊肉（燉煮）、核桃、板栗等溫腎食材，但注意搭配蔬菜防上火。

　　起居活動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)正氣

　　避免久坐久臥：適度活動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，振奮陽(yáng)氣，幫助驅(qū)散寒濕。在室內(nèi)可做伸展、八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　通風(fēng)除濕：雨停間隙及時(shí)開窗通風(fēng)，降低室內(nèi)濕度。必要時(shí)使用除濕設(shè)備或干燥劑，保持被褥衣物干爽。

　　充足睡眠：“早臥晚起，必待日光”。保證充足睡眠，有助于陽(yáng)氣潛藏恢復(fù)。

　　特別提醒：

　　切勿過(guò)度溫補(bǔ)：瀘州人本有內(nèi)熱基礎(chǔ)，溫補(bǔ)食材（如羊肉、大量姜桂）要適量，避免助生內(nèi)火，出現(xiàn)口干咽痛。

（信息來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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