這幾天瀘州的氣溫

反反復復

不少小伙伴都表示

“體質(zhì)差了，動不動就得病”

其實

您可以試試中醫(yī)辦法

提高身體免疫力

西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院老年病科鐘洪衛(wèi)教授結合瀘州及西南地區(qū)的特點，推薦以下中醫(yī)養(yǎng)生預防方法。

醫(yī)學指導 

鐘洪衛(wèi) 教授

四川省名中醫(yī)

老年病科

醫(yī)學碩士，碩士研究生導師，四川省中醫(yī)藥管理局學術技術帶頭人，教育部學位中心評審專家，全國名老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人，四川省名老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承導師，四川省第六批名中醫(yī)。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結合內(nèi)科臨床、教學、科研工作30余年。

擅長中西醫(yī)方法診治咳嗽、感冒、發(fā)熱、慢阻肺、胃炎、便秘、高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、頑固復發(fā)性口腔潰瘍、腫瘤疾病等，對老年疾病的綜合評估及診治，運用中醫(yī)體質(zhì)辨識養(yǎng)生保健方法調(diào)治個體體質(zhì)，亞健康有獨到之處。

正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》

中醫(yī)提倡人與自然為一個有機整體

強調(diào)“治未病”理念，預防為主

預防的關鍵

是提高機體的正氣免疫能力

一、運動養(yǎng)生

方法：在家里練習太極拳、八段錦、五禽戲、舞蹈等，根據(jù)個人情況選擇。

作用：有助于氣血通達周身，更有利于氣的生成。

二、飲食養(yǎng)生

飲食：多食清淡食物，如：蘿卜、青菜、薏苡仁、山藥、扁豆、大棗、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等，避免寒涼、肥甘厚味食品，保持大便通暢。

食療方推薦

（1）薏苡仁山藥扁豆飲/粥

處方：薏苡仁30g、山藥50g、扁豆50g

用法：煎水或煮粥服用

功效：健脾除濕

（2）生姜大棗陳皮飲/粥

處方：生姜10g、大棗12g、陳皮6g

用法：煎水或煮粥服用

功效：健脾和胃散寒

三、情志調(diào)理

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

我們應及時調(diào)整情緒，保持平和心態(tài)，避免不良情緒騷擾身心。

四、保健推拿

1．熨目

方法：兩手相互摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨目。如此反復熨3次，然后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。

作用：養(yǎng)睛明目，可使眼睛明亮有神。

2．摩耳

方法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。

作用：清腦醒神、增強聽力。

3．摩腹

方法：用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次，立、臥均可。飯后，臨睡前均可進行。

作用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，能安眠。

4．摩涌泉穴

方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩時，可反復摩搓30-50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進行。

作用：調(diào)肝、健脾、安眠、強身。

五、保健灸法（有過敏性疾病、呼吸道疾病等人群不建議采用）

1.芳香避穢

方法：用陳艾煙熏凈室。

作用：芳香辟穢殺毒，醒脾、醒神。艾是純陽之物，對各種屬陰的邪氣都有作用，尤其適用于陰雨不斷，寒濕明顯之處?。

2.穴位艾灸

選穴：涌泉、足三里、關元、神闕穴。

方法：每次選穴2個，每個穴位用艾條溫和灸10分鐘，每日一次，連續(xù)3-5天，間隔一周后可再用。

作用：健脾益胃養(yǎng)腎，促進消化吸收，強壯身體，增強衛(wèi)外之力，驅(qū)邪扶助正氣，調(diào)動機體內(nèi)在的抗病防御能力。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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